«Салат з сирої моркви, апельсина і курки»
Як приготувати страву «Салат із сирої моркви, апельсина і курки»
- Курку порізати кубиками або соломкою.
- Яйця потерти на дрібній терці.
- Апельсин очистити від шкірки і порізати невеликими кубиками.
- Сир натерти на великій терці.
- Викладати салат шарами, кожен шар промазуючи майонезом: 1-й шар: курка. 2-й шар: корейська морквина. 3-й шар: апельсин. 4-й шар: яйця. 5-й шар: сир.
- За бажанням прикрасити.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат із сирої моркви, апельсина і курки ":
- Куряче філе варене - 100 гр.
- Корейська морква - 200 гр.
- Апельсин - 1 шт.
- Яйця варені - 3 шт.
- Сир твердий - 150 гр.
- Майонез - 1 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат із сирої моркви, апельсина і курки» (на 100 грамів):
Калорії: 161.5 ккал.
Білки: 12.4 гр.
Жири: 10.8 гр.
Вуглеводи: 3.5 гр.
Кількість порцій: 5
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат із сирої моркви, апельсина і курки»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
куряче філе варене | 100 гр | 100 | 30.4 | 3.5 | 0 | 153 |
морква по-корейськи | 200 гр | 200 | 2.6 | 6.2 | 14 | 118 |
апельсин | 1 шт | 130 | 1.17 | 0.26 | 10.53 | 46.8 |
яйце куряче (варене вкруте) | 3 шт | 165 | 21.29 | 19.14 | 1.32 | 264 |
сир голландський | 150 гр | 150 | 39 | 40.2 | 0 | 528 |
майонез їдальня молочна | 1 ст.л. | 20 | 0.48 | 13.4 | 0.78 | 125.4 |
Разом | 765 | 94.9 | 82.7 | 26.6 | 1235.2 | |
1 порція | 153 | 19 | 16.5 | 5.3 | 247 | |
100 грамів | 100 | 12.4 | 10.8 | 3.5 | 161.5 |