При заняттях спортом важливо звертати увагу не тільки на результати і тренування м 'язів. Необхідно стежити за станом суглобів, особливо нижніх кінцівок. Найбільшого навантаження зазнає коліно, тому при необережних рухах можливі травми. А через постійні фізичні впливи суглоб зношується: руйнуються хрящі і запалюються зв 'язки. Тому спортсменам дуже важливо правильно підбирати екіпірування для занять спортом. Особливо потрібні фіксатори колінного суглоба. Не варто плутати їх з лікувальними ортезами, які забезпечують коліну нерухомість. Існують різноманітні спортивні фіксатори, які не заважають рухатися, але оберігають суглоб від травм.
Функції фіксаторів
Такі наколінники найчастіше використовуються з лікувальною метою. Хворі з артрозом, артритом, після травм і операцій на коліні носять їх, щоб знизити навантаження на коліно, зменшити біль і зафіксувати частини суглоба в правильному положенні. Але застосовують їх і здорові люди. Наприклад, використовується фіксатор колінного суглоба для спорту. Люди, які відчувають підвищені фізичні навантаження, часто страждають від мікротравм зв 'язок і м' язів, вивихів, болів у коліні та набряків. Щоб знизити неприємні відчуття під час занять, потрібен фіксатор колінного суглоба. Виконує він і такі функції:
- зменшує біль, набряк і запалення;
- фіксує суглоб у правильному положенні, запобігаючи зношуванню хрящів;
- зменшує ризик травми;
- покращує кровообіг, струм лімфи та обмінні процеси;
- оберігає суглоб від перевантажень.
Такі наколінники особливо важливі для тих, хто займається професійним спортом і не може переривати тренування. Фіксатор допомагає зберегти свободу рухів і зменшити біль. Крім того, він допомагає поліпшити спортивні результати.
Які риси повинні мати наколінники
Фіксатори колінних суглобів, які застосовуються для спорту, повинні ідеально підходити людині за розміром. Це головна якість наколінника, завдяки якому він може виконувати свої функції. Дуже важливо, щоб матеріал, з якого виготовлений ортез, дозволяв шкірі дихати і не викликав алергії. Крім того, потрібно, щоб фіксатор мав особливості, необхідні при певних видах спорту. Наприклад, при заняттях акробатикою, волейболом, фігурним катанням потрібні наколінники з м 'якими силіконовими або гелієвими вставками, а при агресивних ігрових видах спорту колінна чашечка повинна бути захищена посиленою прошитою подушечкою.
Які бувають фіксатори колінного суглоба
Наколінники робляться з різних матеріалів. Крім того, залежно від ступеня жорсткості і виконуваних функцій, фіксатори бувають декількох видів.
- Еластичні бинти і тейпи слабо підтримують суглоб, але зручні в застосуванні і трохи зменшують навантаження.
- Бандажі з еластичного матеріалу, які повторюють форму ноги, зазвичай охоплюють не тільки суглоб, але і ногу вище і нижче нього. Вони можуть надягатися у вигляді панчохи, але більш зручні ті, які фіксуються за допомогою застібок з липучками.
- Ортези з твердими вставками або посиленим наколінником призначені для захисту суглоба від ударів і падінь.
- Наколінники сильної фіксації зазвичай забезпечені металевими або пластиковими вставками, шарнірами і ребрами жорсткості. Вони рідко використовуються при заняттях спортом, тільки тими спортсменами, які перенесли травму або захворювання суглоба.
Розрізняють і інші види наколінників: роз 'ємні, компресорні, зігріваючі, з додатковими валиками і вставками. Крім того, вони можуть по-різному називатися. Спортсмени часто використовують еластичні стрічки з поверхнею, що клеїться - тейпи. Для фіксації також застосовуються тутори, суппорти, бандажі, брейси.
З чого роблять наколінники
Фіксатори колінного суглоба виготовляються з різних матеріалів. При виборі наколінника для спорту потрібно звертати увагу, щоб він був натуральним, дозволяв шкірі дихати і не викликав алергічної реакції. Лікувальні жорсткі фіксатори роблять з використанням медичної сталі та пластику. Такі наколінники застосовуються спортсменами тільки після травм, оскільки сильно обмежують рухи. Найчастіше для зниження навантаження на коліно використовуються два види матеріалів.
- Натуральні тканини: бавовна або шерсть. Для посилення еластичних властивостей можуть додаватися лавсанові волокна. Такі наколінники мають зігріваючий ефект і при заняттях спортом запобігають розтягненню м 'язів і зв' язок, а також переохолодженню.
- Синтетичні матеріали: поліестер, неопрен і нейлон. Вони використовуються у всіх видах наколінників. Найбільш зручний неопреновий фіксатор колінного суглоба. Він надійно фіксує коліно, не заважає рухатися і дозволяє шкірі дихати. Крім того, наколінники з синтетичних матеріалів можуть використовуватися довго.
Еластичні фіксатори
Ці види наколінників використовуються при занятті спортом найбільш часто. Еластичний фіксатор колінного суглоба потрібен, щоб знизити навантаження на коліно. Крім цього, він стимулює кровообіг, знімає болі та набряки. У разі якщо великий ризик отримання травми, використовуються еластичні моделі з посиленою колінною чашечкою. Існують такі види м 'яких наколінників:
- Еластичний бинт дуже просто використовувати. Забинтувати суглоб можна з будь-яким натягненням і носити пов 'язку дозволяється тривалий час. Бинт зроблений з натурального матеріалу і дозволяє шкірі дихати.
- Ремінь на коліно з силікону призначений для підтримки колінної чашечки і зниження болів. Бувають як одинарні, так і подвійні ремені, що забезпечують більш стабільну підтримку.
- Найзручнішими вважаються неопренові фіксатори, забезпечені застібками на липучках. Їх легко надягати і підганяти за розміром.
Жорсткі фіксатори
Ортези з сильною фіксацією застосовуються тільки після травм і при суглобових захворюваннях. Наколінники максимального ступеня жорсткості оснащені металевими спицями, шарнірами. Вони мають жорсткий каркас, часто з пластику, і досить складну конструкцію. Застосовуються такі ортези після переломів і вивихів. Наколінники сильної фіксації робляться з неопрена або іншого еластичного матеріалу, мають металеві ребра жорсткості і міцно фіксують суглоб, обмежуючи рухи. Застосовуються вони при артритах або артрозах.
Але для спортивних тренувань жорсткий фіксатор колінного суглоба не підходить, оскільки сильно обмежує рухи. Тому спортсмени частіше застосовують напівжорсткі наколінники. Вони стабілізують суглоб, захищають його від небажаних рухів і травм.
Як правильно вибрати фіксатор для спорту
Щоб наколінник дійсно допомагав спортсмену запобігти травмі і знижував навантаження на суглоб, його потрібно правильно вибрати. Але зробити це часто непросто, оскільки при заняттях спортом м 'язи напружуються і змінюють рельєф. А правильно підібраний фіксатор колінного суглоба повинен швидко приймати потрібну форму, підлаштовуватися під мінливі м 'язи і надійно фіксувати суглоб. Крім того, потрібно, щоб наколінник мав можливість підтягуватися на ходу залежно від навантаження. Найкраще звернутися за допомогою до фахівця, який може порадити, який фіксатор колінного суглоба більше підійде в даному випадку, і допоможе підібрати розмір.
Адже головне, щоб наколінник щільно облягав суглоб, утримуючи його, але не пересував і не порушував кровообіг. Для визначення розміру потрібно виміряти об 'єм стегна на 10-15 см вище коліна. Залежно від цього виділяють декілька розмірів. Але краще перед покупкою фіксатора його поміряти, так як рельєф м 'язів у всіх різний.
Найкращі спортивні фіксатори
Той, хто серйозно займається спортом, знає, для якої мети які наколінники краще використовувати. Популярність їх залежить від надійності, зручності застосування і вартості. Найкращими для спортсменів вважаються кілька наколінників.
- Фіксатор колінного суглоба Fosta, виготовлений з неопрена, належить до легких еластичних бандажів. Він має спеціальну вставку з силікону, яка допомагає фіксувати не тільки коліно, а й надколінник.
- Ортези від Pharmacels надійно підтримують і захищають колінний суглоб. Ці фіксатори мають зігріваючу дію, що допомагає підтримувати еластичність зв 'язок. Розроблені наколінники цієї фірми спеціально з урахуванням специфіки рухів під час активного відпочинку і занять спортом.
- Неопренові фіксатори колінного суглоба фірми Mueller ефективно захищають від травм. Їхня конструкція з чотирма перехрещуваними ременями надійно фіксує коліно, знижує навантаження на нього, але абсолютно не обмежує рухів. Є моделі з посиленим захистом колінної чашечки, яка оберігає суглоб від ударів.
- Наколінники Variteks зроблені з неопрена і підходять не тільки для бігу, але і для плавання, заняття серфінгом. Такі фіксатори мають функцію підтримки колінної чашечки, що дуже важливо при підвищених фізичних навантаженнях.
Особливості використання наколінників
Якщо носіння фіксатора було призначено лікарем для реабілітації після травми або зниження навантаження на пошкоджене коліно, то варто дотримуватися його рекомендацій щодо часу носіння. Зазвичай же спортивні фіксатори вдягаються під час тренування або активного відпочинку. Більшість моделей рекомендується носити не більше 8 годин. Не можна надягати наколінник, якщо на внутрішній поверхні проступають металеві деталі, так як він може травмувати шкіру.
Як правильно доглядати за наколінниками
Еластичні фіксатори без металевих і пластикових вставок можна прати в машині, але краще руками, щоб вони довше зберігали форму. Напівжорсткі наколінники стираються тільки в прохолодній воді без порошку. Щоб не пошкодити виріб, його не можна гладити і сушити біля нагрівальних приладів.