Хороший кальцій для зубів: перелік вітамінів

Кожна людина хоче мати красиві, а головне, здорові зуби. Щоб це було саме так, батьки змушують своїх малюків пити молоко, їсти сир і манну кашу, а реклама примушує телеглядачів приймати БАДи, що мають у своєму складі кальцій для зубів і кісток (хімічний знак елемента Са). Безумовно, молоко і сир дуже корисні. Частка правди в рекламі БАДів теж є, але не всі вони однаково цінні в поповненні організму потрібними макро- і мікроелементами. Розібратися, які з наявних на фармацевтичному ринку препарати з кальцієм корисні, а які марні, пропонує наша стаття.

Навіщо нам потрібен кальцій

Повторимо прописну істину: кальцій для зубів і кісток необхідний, як повітря для дихання. У земній корі його відносно багато, цілих 3,38% від загальної маси, але він настільки хімічно активний, що в чистому вигляді практично не буває. В основному він знаходиться в різних з 'єднаннях (гіпс, мармур, вапно). Деякі люди із задоволенням гризуть крейду, яка складається з карбонату кальцію і різних хімічних добавок, що надають на організм не найкорисніші дії. Тому розумніше вживати медичні препарати з кальцієм, а мел використовувати в господарських потребах.

Навіщо організму кальцій, знають всі - він зміцнює кістки і зуби, тому що в цих тканинах це головний будівельний матеріал. Але не всі знають, що кальцій потрібен для правильного скорочення серцевих м 'язів, вироблення гормонів, підтримки осмотичного тиску крові та регуляції її згортання. Ось який потрібний цей хімічний елемент.

Чому утворюється дефіцит кальцію в зубах?

Додатковий кальцій для зубів і кісток у вигляді вітамінів і БАДів, незважаючи на заклики реклами, потрібен не завжди і не всім. У тілі людини безперервно відбуваються процеси обміну. У кісткових тканинах вони здійснюються вкрай повільно. Зуби і кістки, що містять 99% всього наявного в організмі кальцію, можна назвати своєрідними "коморами" цього елемента. У крові його мало, але метаболізм там відбувається дуже швидко, а кальцій використовується той, що людина споживає з їжею. Якщо його достатньо, всі процеси протікають злагоджено. Якщо цього макроелемента починає не вистачати, мозок дає команду брати його з "коморів", тобто зубів і кісток, чому ті поступово руйнуються. Ось тоді і виникає необхідність у купівлі спеціальних препаратів. Причини дефіциту кальцію можуть бути такі:

• нераціональне харчування;
• брак вітаміну D, без якого Са не засвоюється;
• деякі захворювання (панкреатит, проблеми зі щитовидкою та з нирками, хвороби кишківника, алергії, кандидоз та інші);
• прийом сечогінних препаратів;
• прийом слабких засобів (тривалий);
• вагітність;
• стрес;
• зловживання алкоголем;
• куріння.

Природні джерела кальцію

Багато лікарів вважають: якщо у людини, яка правильно харчується, немає вищевказаних проблем зі здоров 'ям, додатковий кальцій для зубів і в цілому для організму їй не потрібен. Цей макроелемент міститься в продуктах харчування, таких як мак (є рекордсменом, в ньому Са 1460 мг в 100 грамах), кунжут, мигдаль, фундук, петрушка, шипшина, молоко, сироватка. А ось в Са всього 80 мг на 100 грам, зате в ньому багато білка. Деякі продукти сприяють вимиванню кальцію. Такими є всі жири і солодощі. Є також продукти, що перешкоджають його засвоєнню. Це шпинат, смородина, щавель, курятина, фрукти та овочі, що містять багато клітковини. Тому, щоб отриманий організмом кальцій не губився і засвоювався повністю, не можна поєднувати, наприклад, молоко і солодку булочку, а всі препарати, що містять елемент Са, потрібно пити між прийомами їжі.

Норми кальцію та інших важливих елементів

Протягом життя людині потрібно безліч вітамінів, макро- і мікроелементів, причому для кожного віку норми розрізняються. Це потрібно враховувати, підбираючи для себе препарати кальцію для зубів. Важливо пам "ятати, що чистий кальцій не засвоюється. Для цього потрібен вітамін D3. Крім допомоги при всмоктуванні кальцію в кишківнику, D3 допомагає регулювати його кількість у крові, сприяє правильному зростанню кісток і загоєнню їх переломів. Людина отримує D3 з різними продуктами, плюс, вона виробляється при перебуванні на сонці. Інші вітаміни (А, С, Е, В) і мікроелементи також допомагають засвоєнню кальцію і виконанню ним своїх функцій в організмі.

Потреба в Са і D3 на добу

Потреба в інших вітамінах:

• A - для малюків 0,5 мг, для підлітків 1 мг, для дорослих 2 мг, для вагітних 2,5 мг.
• E - від 8 до 10 мг, але ті, хто не їсть м 'ясо, норми вище - від 16 до 20 мг.
• C - від 70 до 100 мг, для вагітних до 150 мг.
• _{B1 - від 1,6 до 2,5 мг.}
• _{B2 - від 1,3 до 2,4 мг.}
• _{B3 - 5 мг, для вагітних до 10 мг.}
• _{B5 - від 6 до 8 мкг.}
• _{B6 - від 1,7 до 2,2 мг}
• _{B8 - від 1 до 1,5 р.}
• _{B12 - 3 мкг, для вагітних 4 мкг.}

Збалансований склад усіх необхідних організму речовин є тільки в природних продуктах. У них же знаходиться і найкращий кальцій для зубів. Його брак на початкових етапах можна запідозрити за такими ознаками:

• дратівливість, безсоння;
• судоми в м 'язах, нервовий тік;
• слабкий імунітет;
• підвищений артеріальний тиск;
• випадання волосся у великих кількостях.

А такі симптоми, як крихкість кісток і проблеми з зубами, з 'являються далеко не відразу. Тому всі люди, навіть ті, у кого з зубами все добре, повинні щодня їсти корисні вітамінні і кальційвмісні продукти.

"Народні" препарати

На загальновизнану думку, джерелом кальцію можуть бути:

• яєчна шкаралупа;
• мел;
• вибачити.

Дослідження вчених показали, що в курячій яєчній шкаралупі міститься дуже "хороший" кальцій для зубів. Там його приблизно 90%, причому весь він ідеально засвоюється. На решту 10% припадає 27 важливих для людини мікроелементів, серед яких йод, сірка, залізо, магній, натрій, молібден, калій, фосфор, цинк. Медики рекомендують приймати яєчну шкаралупу як харчову добавку тим, у кого діагностовано дефіцит кальцію. Незручністю такого препарату є спосіб його приготування. Шкаралупу потрібно не просто ретельно вимити, а й прокип 'ятити, відокремити плівку і подрібнити в порошок.

Мел і вапно в своєму складі теж містять багато Са, але зовсім не містять D3 та інших вітамінів, тому весь присутній там кальцій можна назвати "поганим". Потрапивши в ЖКТ, він не засвоюється, а осідає в кишечнику, губить тамтешню мікрофлору і не дає засвоюватися будь-яким іншим продуктам. У підсумку людина отримує запори, метеоризм, дисбактеріоз.

Кальцій у медичних препаратах

Фармацевтична промисловість випускає кілька категорій БАДів, що містять кальцій для зубів, вітаміни та мікроелементи. Порівняймо їх склад за відсотковим вмістом головної речовини Са:

• карбонат кальцію - 40%;
• глюконат кальцію - 9%;
• цитрат кальцію - 21%;
• лактат кальцію - 13%;
• хлорид кальцію - 10%;
• гліцерофосфат кальцію - 200 мг у таблетці.

Важливо зазначити, що організм людини не тільки "бере" хімічний елемент Са, а й "віддає". Наприклад, при отриманні його 1000 мг, приблизно 900 мг виводиться з калом і сечею. Тому додавати новий Са потрібно щодня.

Короткий огляд видів кальцію

При великій кількості всіляких лікувальних і профілактичних засобів на фармацевтичному ринку перед покупцями постає питання, який кальцій для зубів придбати.

Одним з кращих медики називають лактат кальцію. Він добре засвоюється, не дратує слизову органів ЖКТ. Використовувати його не можна тим, хто не переносить лактозу, що страждає на тромбоз, атеросклероз, у кого є метастази в кістках. Ще один мінус препарату - лактат кальцію здатний викликати ізжогу.

Цитрат кальцію відмінно засвоюється, практично не викликає побічних ефектів, але зменшує засвоюваність деяких антибіотиків тетрациклінової групи, хінолів (серед них ципрофлоксацин, офлоксацин), бісфосфонатів, естрамустину, левотироксину.

Карбонат кальцію в шлунку впливає на соляну кислоту, в результаті чого утворюється СО2. Людину при цьому мучить здуття, відрижка, коліки. Плюсом карбонату кальцію можна назвати його порівняльну дешевизну.

Глюконат кальцію для зубів - найпоширеніший і найдешевший. Його призначають, як лікувальний і як профілактичний препарат. Випускається він в розчинах для введення внутрішньовенно і в таблетках по 500 або 250 мг. Оскільки чистого кальцію в них дуже мало, а доросла людина повинна вживати щодня 15 грам глюконату кальцію, це складе 30 таблеток (по 500 мг) і 60 таблеток (по 250 мг)!

Хлорид кальцію випускається виключно у вигляді розчинів для введення внутрішньовенно або прийняття всередину. Уколи з ним називають "гарячими" через викликане відчуття печіння. Вони досить болючі, сприяють зниженню артеріального тиску, можуть спровокувати ацидоз. Прийом мікстури хлориду кальцію викликає роздратування ЖКТ.

Гліцерофосфат кальцію непогано засвоюється, але може викликати блювоту, пронос, алергічні висипання, однак цей препарат залишає в організм відразу два корисних елементи - кальцій і фосфор.

Коротка характеристика препаратів для дорослих

У кожній аптеці є досить багато лікарських і профілактичних засобів, у складі яких є кальцій для зубів. Ось лише деякі з них:

• _{"Кальцій D3 Нікомед" містить у кожній таблетці 500 мг Са і 200 МЕ вітаміну D3.}
• _{"Кальцій D3 Нікомед Форте" містить 500 мг кальцію і 400 МЕ D3.}
  
  Обидва препарати призначаються, як додаткове джерело кальцію для профілактики і лікування хвороб кісток і зубів, проти ламкості нігтів і випадання волосся. Випускаються в жувальних таблетках фруктового і м 'ятного смаку.
  Аналог - "Компливить кальцій D3".
• _{"Натекаль D3" також випускається у вигляді жувальних таблеток. Одна містить Са 600 мг, а вітаміну D3 - 400 МЕ. Цей препарат зручно приймати людям, яким щодня потрібна більше кальцію (вагітним, літнім, спортсменам).}
• _{"Вітрум кальцій + D3" випускається в таблетках, які потрібно проковтувати і запивати водою. У кожній Са 500 мг, D3 200 МЕ. Цей препарат регулює обмін не тільки кальцію, але і фосфору, заповнює нестачу в Са і в D3.}

Кальцій для зубів дітям

Малюкам можуть призначати кальційовмісні препарати ще до того, як у них проріжуться зубки. Підставою є відставання в рості, недобір у вазі, рахіт. Для дітей препарати з кальцієм випускають у вигляді смачних жувальних таблеток з різними смаковими добавками, а для грудничків у вигляді порошку, з якого потрібно готувати суспензію.

Серед тих, хто відмінно себе зарекомендував, такі препарати:

• "Компливить кальцій D3". У комплекті мірна ложечка, щоб готуючи розчин, взяти точну кількість порошку.
• "Мульти-табс". У цьому препараті є кальцій плюс цілий комплекс необхідних для зростаючого дитячого організму вітамінів. Випускається окремо для різних вікових груп (до року, до чотирьох років, до одинадцяти).
• "Тяньші". Це препарат у вигляді порошку, з якого потрібно готувати розчин. Виробник рекомендує вживати його спільно з їжею.

Відгуки

Дуже багато людей приймають в якості профілактичного або лікувального засобу кальцій для зубів. Відгуки про видимий ефект загалом позитивні. Багато хто відзначає поліпшення стану зубної емалі, нігтів (перестають злоїтися), волосся. Батьки повідомляють, що у їхніх дітей після прийому кальційовмісних препаратів покращився стан зубів, посилився імунітет, покращилася постава.

Як недоліки деякі респонденти відзначають болі в животі після прийому кальційвмісних препаратів, висипання на шкірі, підвищене газоутворення.