Нормальний пульс у людини вказує на хорошу роботу серця. За частотою серцевих скорочень важливо стежити для того, щоб вчасно помітити хворобу і запобігти її наслідкам. Максимальний пульс у людини залежить від багатьох факторів: віку, ваги, фізичної активності. Докладніше про те, які показники вважаються гранично допустимими і що робити, якщо пульс зашкалює, ви зможете прочитати в цій статті.
Норма пульсу
Норма пульсу для здорової людини становить 60-90 ударів на хвилину. Для дитини до 15 років середнє значення сильно відрізняється. Чим молодша дитина, тим частіше б "ється її серце. У малюків до року нормальним вважається пульс до 135 ударів на хвилину. У дітей 3-5 років це значення знижується до 110. У 9 років нормальним вважається 95 ударів серця на хвилину. І до 15 років серце б 'ється так само, як у дорослої людини.
За допомогою вимірювання пульсу можна діагностувати багато хвороб, тому профілактичне обстеження важливо проводити не рідше одного разу на місяць. Крім частоти скорочень серцевого м 'яза лікарі звертають увагу і на її ритмічність. Якщо серце пропускає удари, то пацієнту ставлять аритмію, що також вказує на неполадки в здоров 'ї. Почастішання пульсу, як і його уповільнення, є патологією і не повинно залишатися без лікування. Занадто частий пульс називається тахікардією, а знижений - брадикардією. Які фактори можуть впливати на частоту ударів?
- Вік.
- Вага.
- Зростання: чим вища людина, тим повільніше б 'ється серце.
- Час доби.
- Менструальний цикл.
- Алкоголь.
- Їжа.
- Хронічні патології.
Способи вимірювання
На норму пульсу може впливати безліч факторів. Хвилювання, стреси, фізичні навантаження, різні захворювання можуть підвищувати значення пульсу. Для отримання адекватного результату важливо враховувати ці фактори. Для того щоб знати, який максимальний пульс у вас буває, і запобігти тахікардії, важливо час від часу вимірювати частоту пульсу. Існує кілька способів це зробити. Виміряти пульс можна або за допомогою приладів, або просто притиснувши артерію пальцем. Найкраще частота серцевих ударів промацується на внутрішньому згині ліктя, на шиї і на куп 'ясті. Поклавши палець на одне з цих місць, ви зможете без зусиль порахувати частоту пульсу. Пульсометр у вигляді години або браслета більш точно вимірює ЧСС. Використання пульсометрів можливе при необхідності або на постійній основі. Багато компаній випускають ці прилади у вигляді годинників або браслетів, які зчитують показники цілодобово. Таким чином ви отримуєте дані про своє здоров 'я протягом тривалого часу.
Але найпростіше виміряти пульс просто за допомогою дотику - цей метод не вимагає спеціальних приладів. Найчастіше вимірюють кількість ударів серця на куп 'ясті. Для отримання точного результату потрібно сісти на стілець і покласти руку на стіл, повністю її розслабивши. Потім підрахувати пульс протягом 60 секунд, попередньо поставивши таймер.
Верхня межа норми
Який може бути максимальний пульс у людини? Медициною допускаються перевищення норми на п 'ять ударів на хвилину. Тільки в цій межі серцебиття ще можна вважати здоровим. Таким чином, верхня межа для здорового людини - 83/85 ударів серця в хвилину. Високим вважається пульс понад 100 ударів на хвилину. Якщо ви вимірюєте свій пульс у стані спокою, а прилад показує високі значення, то варто якомога швидше звернутися до лікаря. Але існують деякі ситуації, в яких серце починає битися швидше і це не вважається відхиленням від норми. Максимальний пульс у людини взагалі дуже сильно залежить від багатьох факторів. Чому може зростати частота скорочень серця?
- Емоційний стрес впливає на гормональну, ендокринну і серцево-судинну системи. У кров викидається адреналін і кортизол, який змушує битися швидше серце. Допомогти впоратися зі стресом можуть дихальні методики та лікарські препарати.
- Інтенсивний біль викликає таку ж реакцію, як і стрес. Якщо сильний біль довго не знімати, то це може мати згубний вплив на серце.
- Максимальний пульс у людини при тренуванні також може досягати граничних величин. Тому важливо стежити за своїм пульсом під час занять. У тому випадку, якщо серце починає битися занадто сильно, краще припинити тренування і трохи відпочити.
- Душове приміщення або деякі захворювання також можуть впливати на частоту пульсу.
Існує безліч факторів, які викликають максимальний пульс людини в хвилину. Якщо напади тахікардії трапляються рідко, і ви знаєте їх причину, то турбуватися не варто. Але якщо підвищення пульсу відбувається спонтанно, то найкраще звернутися до лікаря.
Як визначити максимальний пульс самостійно
Існує безліч способів і формул, за допомогою яких можна розрахувати пульс для конкретної людини без усереднених форм. Незважаючи на точність цих розрахунків, вони не враховують всі фактори, тому похибка розрахунків становить 12%. Найбільш відомою формулою вважається метод Карвонена, яка визначає максимально можливий пульс у людини. Для цього потрібно з 220 відняти ваш вік. Наприклад, для 30-річної людини максимальне значення дорівнюватиме 190 ударам на хвилину. Однак лікарі не рекомендують доводити до цього і допускати такі критичні значення.
Більш точною прийнято вважати іншу формулу: 205.8 - (0.685 * вік). Отриманий результат є верхньою планкою пульсу. Існує кілька пульсових зон, які впливають на багато процесів організму. Під час тренувань для досягнення кращого результату потрібно намагатися тримати пульс в межах потрібної зони. Для жироспалювання достатньо 60-70% від максимального значення ЧСС. Тривале підтримання низького пульсу добре позначається на результатах тренування і вказує на сильний серцевий м 'яз.
Пульс, небезпечний для життя
Якщо пульс перевищує максимальні значення, серце людини може просто зупинитися. Навіть при 120 уд/хвилину більшість людей почувається вже не дуже добре, що ж говорити про значення 190-200. Незважаючи на те, що показники пульсу є індивідуальними, існують певні значення, які вважаються критичними. У медицині при досягненні позначки 180 ударів на хвилину пацієнту виписують лікувальні крапельниці і препарати, що знижують серцебиття. Подібні ліки повинні бути в аптечці у кожної людини, адже з усяким може трапитися раптовий стрес, який підвищить ПСС.
Найчастіше пульс зашкалює у спортсменів. У розпал тренування не багато хто звертає увагу на це і в результаті отримує серйозні пошкодження. Рекорд максимального пульсу у людини склав 220 ударів на хвилину. Це майже в два рази перевищує норму, і при такому пульсі потрібно терміново припинити заняття і отримати необхідну допомогу. Найкраще заспокоїтися і перечекати тахікардію, сівши і випивши трохи води. Найчастіше це надає потрібний ефект і людині стає краще. Після нападу учнівського серцебиття будь-які фізичні навантаження краще виключити.
Максимальний пульс при аритмії
Функціональна аритмія виникає з багатьох причин: емоційні стреси, перевантаження, заняття спортом, вживання кави та алкогольних напоїв. Яка максимальна частота пульсу людини при аритмії допустима? Лікарі вказують 90 ударів на хвилину як максимальну величину. Якщо ПСС перевищує цю цифру, то в організмі починають відбуватися негативні зміни. Підвищений пульс при аритмії зазвичай супроводжується наступними симптомами:
- Почастішання дихання.
- Запаморочення.
- Потемніння в очах.
- Безпричинні тривога і страх.
Максимально допустимий пульс під час занять спортом
Високим пульсом прийнято вважати більше 100 ударів серця в хвилину в стані спокою. Який може бути максимальний пульс у людини, яка займається спортом? Цю цифру можна дізнатися, якщо розрахувати свій пульс за однією з формул, зазначеної вище. Саме цей показник найкраще не перевищувати ні за яких умов. Чому ж так важливий пульс під час занять спортом? ЧСС впливає на результативність занять. Якщо ви дотримуєтеся дієти, регулярно ходите в спортзал, але змін не бачите, то вам варто звернути увагу на ваш пульс. На багатьох тренажерах є спеціальні пульсометри, які зчитують інформацію і виводять її на екран. Програма підбирає значення пульсу під вашу мету і попереджає, якщо ви виходите за межі пульсової зони.
Максимальний пульс людини при фізичних навантаженнях також можуть визначити "розумні" браслети і годинники. Вони фіксуються на куп 'ясті і зчитують кількість ударів на хвилину. Ними можна користуватися і в повсякденному житті для контролю вашого здоров 'я. Багато причин можуть спонукати людину контролювати свій пульс. І під час занять спортом, і в повсякденному житті важливо не допускати перевищення максимальних значень. Рекорд максимального пульсу у людини на даний момент становить 220 ударів в хвилину. Занадто швидке серцебиття зношує серцевий м 'яз і може призводити до різних патологій, в тому числі і до смерті. Тому важливо не доводити до таких значень.
Захворювання, на які вказує високий пульс
Якщо людина звертається за допомогою до лікаря з проблемою тахікардії, насамперед, їй призначають аналізи, для того щоб діагностувати причину. Проблеми зі здоров 'ям можуть виражатися саме в підвищенні ЧСС. Турбуватися варто почати, коли пульс почне зашкалювати за 100 ударів без видимих причин.
- Найчастіше максимально допустимий пульс у людини свідчить про проблеми з серцево-судинною системою. Серцева недостатність, дисфункція шлуночків, закупорка артерій, атеросклероз і багато інших захворювань можуть бути причиною тахікардії.
- Неврози, психози та інші психічні захворювання.
- Ендокринні порушення впливають на вироблення гормонів в організмі, які регулюють всі процеси. Тому, наприклад, підвищений рівень адреналіну або кортизолу може впливати на ЧСС.
- Лікарські препарати, які мають відповідні побічні ефекти, впливають на функцію синусового вузла. В результаті підвищується тонус симпатичної нервової системи.
- Інфекційно-запальні захворювання (запалення крові, ангіна, пневмонія тощо) чинять серйозне навантаження на всі внутрішні системи в організмі, в тому числі і на серці. Особливо небезпечно підвищення температури, тому після 38,5 її потрібно збивати за допомогою жарознижувальних препаратів.
- Наявність пухлин.
Як діагностувати хворобу? Для цього в медицині вдаються до низки діагностичних процедур:
- ЕКГ.
- Лабораторні аналізи.
- МРТ.
- УЗІ.
Маючи на руках необхідний анамнез і результати, досвідчений лікар без зусиль поставить діагноз і призначить лікування.
Перша допомога
При частому пульсі важливо вчасно надати першу допомогу для того, щоб знизити пульс. До прибуття швидкої потерпілому важливо надати посильну допомогу.
- Припинити будь-яку фізичну активність і прийняти горизонтальне положення.
- Заспокоїтися. Для цього можна використовувати дихальні методики або медитацію. Головне, не починати ще більше переживати - це тільки погіршить ситуацію.
- Розстебнути незручний одяг і забезпечити достатній доступ кисню. Душне приміщення може спровокувати напад тахікардії.
- Прикласти до лоба холодну вологу ганчірку.
- Випити холодної води з льодом.
Учащене серцебиття вище 90-100 ударів в хвилину саме по собі є небезпечним. Але іноді воно супроводжується іншими симптомами, які говорять про наближення серцевого нападу:
- Біль у грудях.
- Задишка.
- Тремор в руках.
- Потемніння в очах і передобморочний стан.
- Набухання шийних вен.
У цьому випадку можна прийняти лікарські препарати, які є в кожній аптечці. Таблетка "Валокордина", "Валеріани" або "Корвалола" нормалізує серцебиття. Якщо цих препаратів під рукою не виявилося, можна заварити заспокійливий чай з мелісою і ромашкою. Ці трави надають сідатуючу дію, успішно замінюючи таблетки.
Лікування
Всі ліки при частішому серцебитті повинен виписувати тільки лікар-кардіолог після особистого огляду і необхідних аналізів. Найчастіше призначають наступні препарати:
- Заспокійливі препарати ефективні в разі емоційного стресу. У цю групу належать такі ліки, як "Новопассит", корінь валеріани, "Афобазол". Їх можна купувати без рецепта, дотримуючись інструкції щодо застосування.
- Ліки проти аритмії знижують частоту ударів серця і нормалізують його. Найчастіше призначають "Верапаміл", "Аденозин" і "Флекаінід". Ці ліки можна приймати тільки після призначення лікаря.
На додаток до основного лікування хворому можуть виписати препарати, що побічно впливають на серцево-судинну систему:
- Бета-блокатори нормалізують гормональний фон, який може дестабілізуватися через стреси.
- Антиоксиданти.
- Серцеві глікозиди.
Але найефективнішим методом лікування як і раніше є профілактика виникнення максимального пульсу. Лікарі радять усім, хто піклується про своє здоров 'я, виключити зі свого раціону жирну і гостру їжу, алкоголь і сигарети. Регулярні заняття спортом, наприклад бігом, зміцнюють серце і сприяють підвищенню його витривалості. Повноцінно збалансований раціон з овочів і фруктів забезпечить організм потрібними мікроелементами. Брак кальцію негативно позначається на серці, тому важливо не нехтувати цим заходом. Нетрадиційні способи лікування також досить ефективні. Пацієнти відзначають значне поліпшення після іглоукалювання, фітотерапії. Досить часто підвищений пульс відзначається разом з високим тиском, і важливо впливати на обидві проблеми одночасно.
Підсумки
Регулярний вимір пульсу дозволяє оцінити стан серцево-судинної системи і вчасно вжити заходів для її лікування. Знаючи максимальний пульс у людини в хвилину, можна зрозуміти, як реагує його організм на стрес, фізичні навантаження та інші фактори. Для того щоб правильно визначити кількість ударів серця в хвилину, потрібно знати техніку вимірювання, формулу розрахунку і вміти грамотно оцінити результат. На ЧСС може впливати безліч факторів: від віку до їжі, яку ви з 'їли, і потрібно це враховувати. Максимальний пульс у людини при навантаженнях не повинен перевищувати значення 160 ударів на хвилину. Якщо пульс протягом тривалого часу не знижується, то це привід якомога швидше звернутися до лікаря.