Для того щоб говорити про переваги і недоліки яєчної дієти, необхідно розглянути її основи.
Яйця - "дієтичний продукт"
Більшість людей вважає, що яйця відносяться до важкої і важко засвоюваної їжі. Це судження цілком правомірне, але є невеликий виняток: багато залежить від способу приготування яєць. Головний принцип, яким слід керуватися дуже простий - "довше вариш або смажиш - довше буде перетравлюватися". Виходячи з цього, яйця, зварені всмятку, є ідеальним варіантом, який варто вживати. Для порівняння, яйця всмятку перетравлюються 2 години; яєчня або яйця вкруту - 3-4 години.
Оскільки яйця - не настільки калорійні, як вважається, яєчна дієта на 4 дні - ідеальний варіант для людей, які прагнуть схуднути. Крім того, яйця містять безліч вітамінів і мікроелементів, які життєво необхідні для нормального стану організму. Найбільш цінна частина яйця - жовток. При всій своїй користь і поживності одне яйце містить всього від 80 до 100 ккал.
Ефективність яєчної дієти доведена експериментально
Експериментально отримані результати показали, що яєчна дієта на 4 тижні діє швидко і ефективно. Суть експерименту полягала в наступному: вчені з Луїзіани набрали дві групи жінок, які дотримуються дієти, заснованої на споживанні продуктів з низьким вмістом жирів, після чого одна група їла на сніданок бублик, а інша - два яйця. Вміст калорій у даних продуктах однаковий, і кількість бубликів дорівнювала кількості яєць.
Як виявилося, яєчна дієта відгуки мала тільки позитивні. За порівняно невеликий термін жінки, які вживають яйця втратили більше ваги і зменшили обсяг своєї талії наполовину, порівняно з групою, що харчується бубликами. Крім того, самопочуття першої групи стало набагато краще: жінки проявляли більше активності і життєрадісності.
Весь секрет в тому, що яйця втамовують голод швидше і зберігають почуття ситості на більш тривалий час, а це дозволяє споживати менше їжі протягом всього дня, чого не спостерігається при поїданні бубликів або бутербродів. Тому, навіть якщо яєчна дієта 2 тижні триває, ефект буде помітний навіть на таких термінах.
Пропонована лікарями - дієтологами яєчна дієта на 4 тижні дозволяє знизити вагу на 20-28 кг. Звичайно, тут є ряд рекомендацій і обмежень, але це характерно для будь-якої дієти. У будь-якому випадку паралельно рекомендується займатися спортом, пити більше рідини і суворо дотримуватися приписів. Примітний той факт, що вікових обмежень дієта не має, а також не потрібно прийому додаткових вітамінів.
Основні принципи харчування прості:
- триразове харчування без додаткових перекусів,
- при вживанні овочів масло не використовують,
- прийом їжі слід починати з цитрусових,
- будь-який перекус замінюється зеленим чаєм або водою,
- сніданок починається з половини грейпфрута і пари варених яєць.
Протипоказання
Безсумнівно, яєчна дієта на 4 тижні має свої протипоказання: вона не рекомендується за наявності захворювань шлунково-кишкового тракту та/або алергічної реакції на яйця.
Дотримуючись всіх вимог цієї суворої дієти, ви отримаєте приголомшливий результат в найкоротші терміни. Багато жінок, які роками намагаються скинути зайві кілограми, раділи досягненням вже після першого тижня. У більшості випадків воліють проходити двотижневий курс, але деякі сміливці витримують повні чотири тижні. Витримка дає свої плоди - фігура стає значно красивішою, а талія стрункіша. Хочете швидко схуднути? Дерзайте! Ваша фігура у ваших руках. Але, пам 'ятайте, навіть яєчна дієта на 4 тижні вимагає консультації з лікарем!