Як зміцнити імунну систему: використання народних методів, домашні рецепти здоров 'я, застосування традиційних медичних препаратів, поради та рекомендації лікарів

Практично кожна людина в сезон простудних захворювань починає задаватися питанням, як зміцнити імунну систему. Ця тема дуже актуальна, оскільки неправильний спосіб життя, стресова робота, погана екологія та багато інших факторів сприяють збоям у системі захисних сил організму. У цій статті розглядається, як зміцнити імунну систему за допомогою методів народної терапії, медикаментозних препаратів, а також шляхом проведення особливих процедур. Уважно прочитайте надану інформацію для того, щоб себе максимально убезпечити і озброїти.

Як зрозуміти, що імунна система почала давати збої

Перш ніж відповісти на запитання, як зміцнити імунну систему, давайте розберемося, як визначити, що захисна система людини під загрозою. Зазвичай про це свідчать кілька ознак, а саме:

• часті застудні захворювання;
• постійна втома, здатна набувати хронічного характеру;
• головні болі та неприємні відчуття в області м 'язів і суглобів;
• підвищена сонливість, або ж, навпаки, безсоння.

Ну і, звичайно ж, людина постійно страждає від атак різних бактерій і вірусів. Спочатку це можуть бути легкі захворювання, проте з часом ситуація здатна значно погіршитися. Саме тому дуже важливо почати вживати комплексні заходи, вступаючи в боротьбу з поганою імунною системою.

Хто знаходиться в основній групі ризику

Кожна людина повинна замислюватися, як зміцнити імунну систему. Особливу увагу цьому питанню слід приділяти особам, які перебувають в основній групі ризику. Найчастіше проблема поганого імунітету виникає у людей, які регулярно стикаються зі стресовими ситуаціями. Сюди можна також віднести тих, хто професійно займається спортом, бізнесменів, політичних діячів, підривників і так далі. Часто імунітет порушується після проведення хірургічного втручання, оскільки на відновлення організму потрібно багато енергії, і не завжди її вдається розподілити правильно. Стресові ситуації нерідко виникають на тлі особистих відносин. Навіть найбільш незначні стреси можуть вплинути на діяльність вашої імунної системи.

Погано розвинений імунітет і у новонароджених діток. Як зміцнити імунну систему дитини? Слід віддавати перевагу грудному вигодовуванню. Однак зробити це вдається не завжди. В іншому випадку підберіть для малюка суміші, що мають склад, наближений до натурального.

У групі ризику також знаходяться люди, які мають ненормовані робочий графік, а також ті, у яких не виходить харчуватися в належний час, повноцінно висипатися і нормально відпочивати. Не варто забувати і про людей похилого віку. Адже у літніх пацієнтів поступово порушуються всі функції організму.

Основні причини поганого імунітету

Як відомо, на погіршення захисних функцій нашого організму чинить дію величезна кількість факторів. Розгляньмо найвпливовіші з них.

• Проживання в поганих екологічних умовах. Дійсно, неякісна вода і вживання в їжу великої кількості продуктів з вмістом хімічних речовин призводять до збоїв в імунній системі. Наші предки жили в часи з хорошою екологією і тому хворіли на простудні захворювання набагато рідше.
• Неправильне харчування. Ні для кого не секрет, що практично у всіх харчових продуктах, що продаються в супермаркетах, міститься просто неймовірна кількість різних хімічних речовин. Ми вживаємо в їжу багато цукру, а він сприяє зниженню імунітету. Газовані напої погіршують стан внутрішнього середовища організму. Також зараз користуються величезною популярністю різні дієти. Адже вони позбавляють ваш організм таких необхідних йому поживних речовин і мікроелементів. Тому як переїдання, так і голодування призводять до збоїв у роботі імунної системи.
• Кожен день потрібно замислюватися про те, як можна зміцнити імунну систему. Брак мінералів і вітамінів має негативний вплив на організм, і людина починає частіше хворіти і страждати від різних недуг.
• Застосування антибактеріальних препаратів знищує не тільки патогенну мікрофлору, але також і корисні мікроорганізми, які підтримують правильну роботу організму. Саме тому, якщо лікар вам призначив використання антибіотиків, приймайте їх спільно з ліками, що відновлюють кишкову мікрофлору.
• Також на імунну систему людини впливає недосипання і надмірні фізичні та розумові навантаження.

Як бачите, причин збою нормальної роботи організму дійсно дуже багато. Саме тому почніть своєчасно замислюватися про те, як зміцнити імунну систему.

Основні вимоги

Якщо ви хочете бути сильнішими, енергійнішими і мати добре здоров 'я, почніть піклуватися про нього прямо зараз. Для цього вам доведеться кардинально змінити ваш спосіб життя. Якщо вас цікавить, як зміцнити імунну систему людини, продовжуйте читати далі цю статтю.

Почніть з правильного харчування

Насамперед захисні сили організму залежатимуть від того, що ви їсте. Тому включіть у ваш раціон правильні продукти. Обов 'язково вживайте велику кількість білків, горіхів, фруктів і овочів. Не ігноруйте кисломолочні продукти і ті, що містять калій. Сюди можна віднести печену картоплю, гречану крупу і вівсянку.

Випивайте щодня по одній-дві чашки в день зеленого чаю. Цей напій посприяє виведенню з організму радіонуклідів.

Не забувайте про вітаміни та мікроелементи

Як зміцнити імунну систему людини? Слід почати вживати достатню кількість мінеральних речовин і вітамінів. Звичайно, вони містяться в продуктах харчування. Але теплова обробка може зменшувати кількість корисних речовин у їжі. Тому в сезон простудних захворювань приймайте вітамінні добавки додатково. Вони повинні обов 'язково включати вітаміни групи В, а також вітаміни А і С. Особливу увагу зверніть на останній. Вітамін С містяться у великій кількості в цитрусових, шипшині і смородині. Багато вчених неодноразово підтвердили, що саме цей елемент відмінно підвищує захисні сили організму.

Також не ігноруйте і вступ в організм мікроелементів. Велика їх кількість міститься в горіхах, бобових, а також у гіркому шоколаді.

Застосування пробіотиків

Пробіотиками вважаються продукти, здатні збільшити в організмі кількість таких необхідних корисних бактерій. Це різні кисломолочні продукти, а також цибуля-порей, часник і артишоки.

Як зміцнити імунну систему народними засобами

Народні методи не дуже популярні на сьогоднішній день, але незважаючи на це вони здатні принести неоціненну користь людському здоров 'ю. Дуже часто пацієнти запитують у своїх лікарів, як зміцнити імунну систему дорослому. Для цього існує безліч методів. Однак кращих результатів можна досягти тільки в тому випадку, якщо ви знайдете комплексний підхід.

Народна медицина - це перевірені часом методи, які найчастіше полягають у використанні дарів природи.

Спробуйте змішати по склянці волоських горіхів, кураги та родзинки, а також один лимон. Подрібніть дані компоненти в блендері, після чого додайте до них склянку меду. Приймайте отриману суміш щодня, по одній столовій ложці тричі на день.

Також чудово підвищує імунітет і напій з шипшини. Для його приготування вам знадобиться дві чайні ложки сухих плодів. Залийте їх окропом, після чого дайте настоятися протягом декількох годин. Для надання напою кращого смаку можете додавати в нього невелику кількість меду. Пийте приготований напій по три рази на день, за тридцять хвилин до прийому їжі. Одноразове дозування має становити близько ста мілілітрів.

Приготування журавлиного напою. Всі знають, як чудово вітаміни зміцнюють імунну систему. А ось журавлина - це справжній комор вітамінів і мікроелементів. Звичайно, ви можете купити журавлинний морс в магазині і приймати його, але краще, якщо ви приготуєте корисний напій в домашніх умовах. Зробіть смачний чай. Для цього візьміть чайну ложку ягід, подрібніть їх, залийте окропом, додавши при цьому ложку меду. Приймайте такий смачний напій кілька разів на день.

Все ж рекомендується перед використанням народних методів порадитися з лікарем, адже, можливо, у вас є протипоказання до того чи іншого інгредієнта.

Застосування імуномодуляторів

Якщо у людини спостерігаються серйозні збої в роботі імунної системи, лікар може призначити застосування спеціальних медикаментів, здатних підвищити захисні сили організму. Такими ліками є імуномодулятори, які можуть мати, як натуральну, так і синтетичну основу. Розглянемо найпопулярніші з них:

• "Імунал";
• "Рібомуніл";
• "Тималін";
• "Віферон";
• "Лейкоген" і багато інших.

Перед їх застосуванням обов 'язково проконсультуйтеся з лікуючим лікарем. Незважаючи на те що ці медикаменти здатні підвищувати захисні сили вашого організму, вони все ж можуть завдати шкоди здоров 'ю. Такі препарати призначаються кожному пацієнту окремо, залежно від індивідуальних особливостей організму.

Користь гартування

Звичайно, кожна людина неодноразово чула про те, як загартовування корисне для здоров 'я. Однак мало хто дійсно це робить. Адже загартовуватися можна як молодим людям, так і особам у літньому віці. Як зміцнити імунну систему організму, вирішувати вам. Фахівці рекомендують своїм пацієнтам метод загартовування. Таким способом вважається найпростішим і доступним. Під загартовуванням можна розуміти привчення свого організму до стресових умов. Дуже важливо навчити своє тіло не реагувати на холодне повітря або ж воду. Якщо ви будете загартовуватися, то перестанете страждати від сезонних застуд, адже резерви імунної системи починають значно розширюватися, а значить і стан людини стрімко поліпшується.

Виконання фізичних вправ

Заняття спортом здатні принести вашому організму велику кількість користі, особливо якщо ви тренуєтеся на відкритому повітрі. Сучасна людина більшу частину свого часу проводить сидячи, тому рухову активність зведено до мінімуму. Навіть півгодинна прогулянка по свіжому повітрю здатна принести користь вашому здоров 'ю, оскільки легені починають працювати більш активно, кровообіг налагоджується, обмін речовин поліпшується, а значить і імунна система починає працювати більш продуктивно.

Виберіть вид спорту собі до душі і займайтеся ним кілька разів на тиждень. Ваш організм скаже вам за це величезне спасибі.

Боріться зі стресовими факторами

Ми вже говорили про те, як стреси впливають на захисні сили вашого організму. Якщо вам нікуди не подітися від стресової роботи, знаходьте також час і на відпочинок. Побільше відпочивайте і перебувайте в колі близьких і рідних вам людей. Навчіться чергувати режим роботи і відпочинку, спіть щодня не менше семи-восьми годин, і стреси будуть турбувати вас все рідше і рідше. Також налагодьте відносини з близькими вами людьми, і ваше життя перетвориться на свято.

Підіб 'ємо підсумки

Більшою мірою від самої людини залежить, в якому стані знаходиться її імунна система. Якщо вона все ж дала збої, не варто засмучуватися. Існує велика кількість методів, здатних налагодити стан вашого здоров 'я. Одним з таких методів вважається застосування вітамінів, що зміцнюють імунну систему. Зверніть увагу на ваше харчування і режим дня. Виключіть провокуючі фактори і почніть змінювати спосіб життя. Звичайно, зробити це нелегко. Тому фахівці рекомендують діяти поступово. Не варто змушувати себе виконувати важкі фізичні вправи або відразу занурюватися в крижану воду. Так ви тільки погіршите ваше становище. Дійте повільно і поступово, щоб уникнути виникнення стресових факторів. Наприклад, якщо ви дуже любите солодке і різко перестанете його їсти, то через пару днів впораєтеся, і ваш організм знову опиниться в стані стресу.

Тільки ви у відповіді за своє здоров 'я, тому займайтеся ним щодня. Бережіть себе і піклуйтеся про себе, і тоді ваше тіло почне піклуватися про вас.