Яке співвідношення ваги і зросту має бути в нормі

Яке співвідношення ваги і зросту має бути в нормі

Існує безліч різних способів розраховувати бездоганну вагу. Але жоден з них не можна вважати абсолютно точним. Адже зростання не є єдиним показником для розрахунку ваги.

Вам знадобиться

  • Метр, ваги.

Інструкція

1. Раніше найвідомішим методом визначення ваги людини вважалася формула: зростання мінус 100. За цим методом не враховувалася стать, вік, будова тіла. Тому зараз, якщо йдеться про людей до 30 років, прийнято "зростання мінус сто" зменшувати на 10% або віднімати зі зростання 110.


2. Для тих, кому за 50, віднімати треба 105-107. Іноді цю формулу змінюють залежно від зростання: якщо людина нижче 165 см, віднімають 100, від 165 до 175 см - 105, вище 175 см - 110. Також тепер враховується і тип додавання. Для нормального типу підсумок залишається без змін, для вузькокісткового типу - з отриманого результату віднімається 10%, для ширококісткового - додається 10%.

3. Інший популярний метод був запропонований ще в 19 столітті Адольфом Кетле. Полягає він у наступному: вагу в кілограмах треба поділити на зріст, зведений у квадрат. Якщо отримана цифра знаходиться в межах від 18 до 25, то масу тіла можна вважати хорошою.

4. Деякі вчені вважають, що треба виходити не від росту і ваги, а від відсотка жиру в організмі. Для цього визначають вертикальну складку жиру на животі в 2,5 см від пупка. Якщо товщина складки становить до 2,5 см, тоді жирові відкладення в межах норми, вище 2,5 см - надлишок. А якщо товщина складки становить 1-2 см, вага знаходиться в нормі, незалежно від того який він. Один з найпростіших способів визначення допустимої повноти, це вимірювання обхвату талії. Для жінок він повинен бути не більше 80 см, для чоловіків - менше 95 см.

5. Також необхідно стежити за ставленням талії і стегон. Якщо це відношення менше 0,8 для жінок і не більше 0,9 для чоловіків, то вага вважається в нормі.