Літо - чудовий час для приведення себе в порядок. Вітаміни з грядки, свіже дачне повітря і, найголовніше, сонце - таке спекотне і корисне, благотворно впливають на людський організм. Так, сонячні ультрафіолетові промені при попаданні в сітківку ока стають джерелом ендорфіну - гормону щастя. Під сонячним світлом в організмі активізується вітамін D і кальцій. Також сонце лікує деякі шкірні захворювання, такі як нейродерміт, псоріаз, себорею, вугревий висип. А ще промені сонця дарують засмагу. Оскільки загоряти лікарі радять недовго, приймати сонячні ванни краще в правильних позах, щоб отримати засмагу найбільш рівну і красиву.
По-перше, добре засмагати лежачи. Лежати потрібно ногами до сонця. Коли ви лежите на спині, необхідно відкидати шию назад, щоб шкіра на ній теж засмагала. Також потрібно повертати руки до сонця внутрішньою стороною. Періодично перевертайтеся на живіт, щоб ваша спина теж могла загоріти.
Деякі люди воліють засмагати стоячи, і вони абсолютно праві - це дуже зручне положення, тому що якщо встати правильно, ви будете засмагати з усіх боків рівномірно, без всяких зусиль. Спочатку встаньте обличчям до сонця, а через деякий час поверніться до нього спиною. Голову піднімайте вгору, а також іноді піднімайте і руки, щоб загоріла їх внутрішня сторона. Ноги розведіть на ширину прапорів.
Веселіше і найцікавіше засмагати активно, тобто грати у волейбол, в бадмінтон, бігати по пляжу. Оскільки ви постійно крутитеся і рухаєтеся, підставляючи сонцю різні частини тіла, ваша засмага виходить рівною і природною.
Можна також засмагати сидячи. У цьому положенні засмагає тільки шкіра живота, шиї, обличчя і передньої частини ніг, тому через деякий час позу необхідно поміняти.
Вирушаючи засмагати, пам'ятайте про заходи обережності. Завжди використовуйте сонцезахисні засоби. Голову прикривайте панамою або зав'язуйте косинкою, інакше ви ризикуєте отримати тепловий удар. Пийте багато води, тому що організм при загорянні її багато втрачає. Ніколи не засмагайте з 12 годин до 16, бо ризикуєте отримати опіки. Після сонячних ванн прийміть душ і скористайтеся засобами після засмаги.