У зимову пору року людина може трохи поправлятися, так як організм робить невеликі запаси, щоб в холодну погоду було комфортно. Жирові відкладення локалізуються на животі і боках, що невимовно засмучує прекрасну половину людства. Зробити ідеальну талію до літа можна, якщо цього захотіти.
Перше, з чого потрібно почати - обмежити кількість вживаних калорій. Перестаньте їсти мінімум за 2-3 години до сну. Виключіть зі свого раціону жирні страви, фаст-фуд, копчені ковбаси та інші делікатеси. Ці продукти уповільнюють обмін речовин, отруюють організм і викликають скупчення рідини, тому при їх вживанні не варто навіть мріяти про схуднення.
Їжте якомога менше хлібобулочних виробів, солодощів, адже вони багаті складними вуглеводами, надлишок яких помітний відразу у вигляді відкладень в області талії і боків. Можна вживати гіркий шоколад, сухофрукти і трохи горіхів.
Якщо у вас є вільний час, запишіться в спортивний зал і проконсультуйтеся з тренером з приводу спеціальної програми, яка оптимально підійде саме вам. При заняттях на тренажерах видимі результати з'являються через пару тижнів. Не чекайте дива після першого тренування.
Качайте прес в домашніх умовах, якщо ви не хочете здійснювати додаткові витрати. Піднімайте ноги по 10 разів, руки запрокиньте за голову. Поступово збільшуйте кількість розумінь до сто разів за прийом. Щоб послабити напружені м "язи, зробіть подібну вправу, але цього разу піднімайте тулуб.
Ляжте на бік і починайте піднімати ногу якомога вище. Досить 20-30 разів за прийом. Потім повторіть, перекинувшись на другий бік. Вправи обов'язково виконуйте щодня протягом декількох місяців для досягнення найкращого результату.
Починайте займатися формуванням талії за кілька місяців до весни, щоб виблискувати на пляжі в ідеальній формі. М'язовий корсет не формується відразу - не впадайте у відчай і не кидайте заняття спортом. До речі, під час водних процедур спалюється велика кількість калорій, тому купайтеся якомога довше!