Якщо навколо колінних суглобів починають утворюватися жирові відкладення, шкіра на колінах стає грубою і шорсткою, а колінні чашечки починають деформуватися - це навряд чи виглядає естетично. Саме тому коліна потребують турботи і ретельного догляду.
Щодня коліна піддаються впливу чималих навантажень, що може з роками стати причиною больових відчуттів в даній області. Щоб уникнути цього і мати коліна красивої форми, необхідно щодня виділяти кілька хвилин на спеціальні фізичні вправи. Наприклад, можна поставити ноги разом, трохи зігнувши їх у колінах, покласти на коліна долоні і виконати обертальні рухи спочатку по годинниковій стрілці, а потім проти неї. Робити цю вправу необхідно в 4 підходи, в кожному з яких має бути приблизно від 15 до 25 рухів. Після цього можна виконати ту ж саму вправу, розставивши ноги на ширині плечей.
Також можна стоячи на одній нозі пробувати 15-20 разів вставати на шкарпетку, після чого поміняти ногу і повторити вправу. Якщо комусь складно утримувати рівновагу - можна триматися за опору. Крім того, досить ефективним засобом для поліпшення рухливості колінного суглоба є розтяжка. Однак не варто втрачати з уваги, що незалежно від обраного комплексу вправ колінний суглоб досить крихкий, тому під час занять не варто проявляти зайву старанність.
Привести до ладу шкіру на колінах, зробити її шовковистою і гладкою можна за допомогою різних народних рецептів. Так, наприклад, для пом'якшення шкіри можна зробити цитрусову маску: змішати сік лимона або апельсина з рослинною олією в пропорції 1:10 і на 20 хвилин нанести її на коліна. Після цього залишається промити шкіру теплою водою і нанести на неї поживний крем.
Можна зробити і зволожуючий компрес для колін - змішати 3 ст. ложки сметани або кефіру з 1 ст. ложкою евкаліптового або ж пихтового масла. Отриману суміш ретельно втирають у шкіру колін, після чого обертають їх харчовою плівкою, а поверх неї намотують пов'язку з натуральної тканини і залишають так на 20 хвилин. Після цього шкіру необхідно промити теплою водою. Робити таку процедуру бажано не рідше 1 разу на тиждень.