Останнім часом багато людей скаржаться на болі у комірцевій зоні. У цю зону входить задня поверхня шиї, а також простір між лопатками. Найчастіше ця зона болить у людей, які працюють переважно руками. Це перукарі, інженери, комп 'ютерники та інші. Це відбувається тому, що саме у комірцевій зоні знаходяться основні м 'язи, що підтримують руки.
Інструкція
1. Якщо у одного з ваших домочадців болить шия, зробіть йому (їй) масаж. Спочатку поміряйте . Сеанс проводити забороняється, якщо у "пацієнта" низький тиск, оскільки масаж знизить його ще більше.людинітиск
2. А тепер приступайте до самого масажу. Якщо процедура проводиться вдома, попросіть людину лягти на живіт. У крайньому випадку, нехай він (вона) сяде, поклавши голову на руки або на стіл. Тут все залежить від того, як людині буде зручно.
3. Насамперед нанесіть на шкіру крем для масажу легкими розгладжувальними рухами. Спробуйте тактильно визначити, чи є на шкірі затиснуті (більш щільні м 'язові тканини, ніж на інших ділянках тіла). Запам 'ятайте такі місця, щоб потім їх більш ретельно обробити.
4. Почніть з масування глибоких м 'язів, які розташовані вздовж самого верхнього грудного відділу хребта. Покладіть руки на шкіру клієнта, потім складіть їх і проженіть десять разів "хвилю" по шкірі за допомогою великих пальців.
5. Тепер ви можете приступати до розслаблення м 'язів шиї "пацієнта". Охопіть ці м 'язи в "клешню", після чого почніть ніжно розминати їх, згинаючи пальці. Тільки не надавайте занадто сильно, щоб знизити тиск нижче норми або не змістити хребці.
6. Закінчивши з шиєю, переходьте до задніх м 'язів плечового поясу, розташованих між верхнім краєм лопаток і хребтом. Приділіть цим м 'язам особливу увагу, оскільки вони дуже об' ємні. Масувати ці м 'язи краще не одним, а кількома прийомами. Наприклад, почніть масувати їх кінчиками пальців, складаючи їх разом різними способами. Також не забувайте брати в складку шкіру з належними м 'язами.
7. Тепер можна помасувати зону між лопаток (по черзі праву і ліву). Для цього потрібно завести руку за спину і злегка "зайти" під кістку.
8. Закінчити масаж комірцевої зони можна розгладжувальними рухами, аналогічними тим, з яких масаж починався. Після цього попросіть "пацієнта" лягти на спину і хвилин 5-10 полежати. Сидячому пацієнту потрібно посидіти в тій дружині самій позі. На цьому масаж можна вважати закінченим.