Ознака хорошого сну - відчуття безпеки, коли голова стосується подушки. На жаль, не завжди виходить лягти спати в гарному настрої, і це призводить до наслідків: прокидаєшся серед ночі і не можеш поворухнутися, бачиш привида в дверному отворі або не можеш згадати, як опинилася посеред парку в одній піжамі. Уві сні з нами може статися багато дивних, а часом і лякаючих речей, ось 10 найбільш гостросюжетних з них.
1. Сонний параліч
Деякі люди описують це явище так: «Немов злий дух захопив тіло». Параліч може статися, коли людина перебуває на межі між пильнуванням і сном. Під час цього переходу ти можеш втратити здатність рухатися і говорити на деякий час: від декількох секунд до декількох хвилин. Найкращий спосіб уникнути сонного паралічу - висипатися регулярно, не спати на спині, а також розслаблятися і знімати стрес перед сном.
2. Лунатизм
Якщо хтось повільно кульгає коридором - це ще не означає, що почався зомбі-апокаліпсис. Лунатизм - це не просто ходьба уві сні, а серія поведінкових звичок, які повторюються під час сну. Люди, які страждають на лунатизм, можуть просто сидіти в ліжку і озиратися, ходити по кімнаті або навіть їхати на великі відстані.
Лікарі все ще вивчають причини сомнамбулизма - так по-науковому називається цей розлад - і як і раніше сперечаються про те, що його викликає. Достовірно відомо одне: більшість лунатиків мають депривацію сну. Поки не існує спеціальних ліків, але практика хорошої гігієни сну зазвичай вирішує проблему.
3. Розмови уві сні
За статистикою ВООЗ, 1 з 20 дорослих людей періодично розмовляє уві сні. Це ще не привід турбуватися, адже визнання в сплячому стані не може бути використано проти тебе. Деякі розмови взагалі не мають ніякого сенсу, можуть ставитися до минулих подій, переживань і відносин, які зараз абсолютно неактуальні і не мають емоційного впливу. Якщо ти або твій партнер розмовляєте уві сні, то має сенс витратитися на беруші, тому що досі немає ніякого лікування цієї звички.
4. Духи і примари
Люди найчастіше зустрічають привидів саме в стані полудреми. Наш погляд на світ пом'якшується і розмивається - в цей момент ми можемо бачити тіні, які рухаються з одного кінця кімнати в інший. Розслаблений мозок приймає це за чиюсь присутність у кімнаті. Нічого страшного, але викликати Діна і Сема Вінчестера зайвим не буде.
5. Підготовка до роботи
Це відбувається і з дорослими, і з дітьми. Ти можеш стати серед ночі, вирішивши, що вже настав ранок, прийняти душ, одягнутися і навіть вийти з дому. І тільки потім виявити, що ще зовсім темно і видно зірки на небі. Можливо, це стосується рідкісної форми лунатизму, тому що технічно ти все ще спиш під час цих дій. Відбувається таке через те, що ти досить виснажена і сильно переживаєш про те, як пройде завтрашній день.
6. Їжа уві сні
Тебе когда-нибудь приходила в голову мысль, что неплохо было бы испечь торт в 3 утра? Вранці кухар, який прокинувся, виявляє бардак на кухні і не розуміє, звідки зайві кілограми на вагах. Цей розлад сну тісно пов'язаний з розладом харчової поведінки, а також з надмірним прийняттям алкоголю. У такому випадку слід перевірити свої звички щодо їжі, щоб не боротися з неприємними наслідками.
7. Смерть у кошмарі
Хоч фільми жахів і є продуктом уяви сценаристів Голлівуду, але деякі з них засновані на реальних подіях, наприклад «Кошмар на вулиці В'язів». У квітні 1983 року загинуло 130 біженців з Південно-Східної Азії: вони закричали уві сні і померли з невідомих причин.
Але перш, ніж ти почнеш панікувати, знай: це явище неймовірно рідкісне і зустрічається тільки в деяких азіатських популяціях.
8. Падіння
У відчуття вільного падіння є своя назва - міоклонус. Це мимовільне м'язове скорочення. У ньому немає нічого небезпечного, якщо такі напади відбуваються рідко. Якщо ж ти помічаєш, що постійно трясешся уві сні, - це може бути ознакою епілепсії.
9. Почуття, немов ти не можеш дихати
Проблеми з диханням найчастіше настають, якщо ти заснула на спині, і називаються «обструктивне апное». Воно відбувається через пом'якшення м'яких тканин у горлі, які закриваються під час сну. Якщо таке відбувається і з тобою, потрібно звернутися до лікаря і пройти обстеження горла.
10. Голова, що вибухає
«Синдром голови» звучить весело і лякаюче, але в реальності з твоєю головою все в порядку. Це розлад сну, при якому ти чуєш гучні звуки: шум натовпу, вибух, замкнулася електрика і яскравий спалах, немов якесь неземне створення запалює ліхтарик прямо перед твоїм обличчям і пропускає розряди струму по твоєму тілу, але інопланетяни не мають до цього ніякого відношення.