Виходиш з роботи, доїжджаєш до будинку, і у тебе є пара годин, щоб нарешті пожити. У багатьох з нас вистачає сил лише на найнеобхідніше, але з вечірньої рутини можна отримати набагато більше користі і задоволення. Heroine склав короткий план того, як провести будній вечір, щоб бути щасливішим вранці і не відчувати, що життя проходить повз.
Крок 1: відразу поклажі речі на свої місця
Верхній одяг, ключі, сумочку та інші відразу поклажі у відведені для цього місця. Тоді тобі не доведеться тримати в голові думку, що все це потрібно прибрати, а вранці судорожно метатися в пошуках.
Порядок у будинку важливий для якісного відпочинку та психологічного комфорту. Мало у кого є час і бажання займатися прибиранням кожен день, тому намагайся підтримувати чистоту і відразу прибирати за собою протягом тижня. Покласти річ на своє місце, протерти плиту відразу після готовки - ці звички займають всього пару хвилин і в підсумку допомагають тобі відчувати себе краще.
Крок 2: завжди тримай в будинку корисний перекус
Не важливо, скільки надихаючих рецептів в закладках твого браузера, коли приходиш з роботи, хочеться з'їсти все, що попадеться під руку, і прямо зараз. Не завжди в холодильнику є заздалегідь приготована їжа, яку потрібно просто розігріти. На цей випадок запасайся перекусами, щоб не вмирати з голоду, поки готуєш вечерю.
Дольки яблук, посипані корицею, мюслі, горіхи і сухофрукти в невеликій кількості не переб'ють апетит, але дадуть сил приготувати повноцінну страву, а не другопях зварені пельмені з магазину.
Крок 3: знайди можливість провести час наодинці з собою
Отже, в будинку відносний порядок, вечеря готова і благополучно з'їдена. Не квапся завалюватися перед фільмом або копатися в соцмережах. Приділи хоча б 20-30 хвилин перезавантаженню.
Це може бути прогулянка з собакою або викидання сміття, щоб пройтися по двору і подумати про життя.
Психологи рекомендують організувати в будинку місце-дзен - маленький куточок, який буде асоціюватися у тебе з відпочинком. Якщо немає простору для свого кабінету або повноцінної лаундж-зони, підійде що завгодно: улюблене крісло, кухня, з якої можна вигнати всіх домашніх, балкон з видом на засинаюче місто. Головне, щоб це місце було постійним, тоді в ньому мозок сам буде налаштовуватися на відпочинок.
Ідеальний спосіб провести час із собою наприкінці дня - вести щоденник. Фіксуй важливі думки, виконані завдання, складай плани на завтра. Викладай все, що спадає на думку, щоб звільнити її перед сном.
Крок 4: готуйся до завтрашнього дня з вечора
Ще одні важливі 15-30 хвилин у твоєму вечорі - підготовка до ранку. Знайди одяг, придумай, чим будеш снідати, почисти взуття. Особливо ця порада актуальна для сов, яким складно міркувати в першу половину дня.
Дай собі можливість почати ранок розмірено і спокійно. Те, з яким настроєм ти вийдеш з дому, багато в чому визначить твій день.
Крок 5: заведи хобі
Якість відпочинку набагато важливіша за кількість. Щоб перезавантажитися, ти повинна максимально відволіктися від того, що робиш на роботі.
Якщо весь день сидиш за комп'ютером - тобі потрібен активний вечір. Після динамічної роботи зі стресами і більшою кількістю людей варто зайнятися чимось заспокійливим - читанням, малюванням картин за номерами або іншими видами творчості. Це має бути справа, яку можна виконувати довго, але витрачати на нього стільки часу, скільки у тебе сьогодні є.
Серіали - теж хороший спосіб переключитися, але вони не повинні заповнювати весь вечір. Тобі потрібно проводити хоч якийсь час в тиші і спокої, щоб по-справжньому відпочити.
Крок 6: доглядай за собою
Вечірній ритуал краси - теж психотерапія і перемикання. Не пропускай стандартні процедури по догляду за особою: очищення, тонізування, нанесення крему.
Розчісуйся, ввечері це особливо корисно: ти очищаєш голову від оброговілих клітин, пилу, кожного сала, а також стимулюєш кровообіг і приплив до коріння волосся поживних речовин.
Швидко розслабитися і позбутися болю допоможе самомасаж, як його робити ми тобі вже детально розповідали.