Більшість причин, що викликають щоденну втому, проблеми з тонусом, настроєм і перші ознаки слабкого імунітету можна вилікувати і в майбутньому уникнути, якщо додати в свій спосіб життя якомога більше органіки і природності. Замість того, щоб ковтати таблетки, які лише знімають симптоми втоми, а після викликають ще ряд побічних дій, можна згадати про те, що організму потрібен відпочинок, вітаміни і натуральні інгредієнти. Ми підібрали для вас кілька корисних порад про те, як справлятися зі втомою без медикаментів.
1. Хворе горло
Запалене голо - це проблема, яка може з'явитися не тільки під час хвороби, але і коли ви інтенсивно працюєте, багато говорите або відчуваєте стрес. Не варто відразу ж вдаватися до медикаментів, весь є відмінний спосіб впоратися з болем більш природним чином. Наприклад, випити теплого ромашкового чаю. Ромашка володіє компонентами, які вбивають бактерії, а також працюють як відмінне знеболююче, яке не впливає на печінку, нирки і серце як таблетки. Антиспазматична дія ромашки дозволяє м'язам розслабитися, знімаючи запалення, заспокоюючи слизову і приводячи організм у стан спокою. Якщо додати в чай меду, то ковтати буде набагато простіше, оскільки дуже часто саме це є основною проблемою при запаленому горлі.
2. Головні болі
Головний біль може початися в будь-який момент і дуже негативно позначитися на самопочутті, працездатності, а також на можливості займатися справами. Щоб позбутися головного болю, необхідний перепочинок, протягом якого ви будете розслаблятися. Якщо у вас є час, спробуйте зайнятися йогою. Всього годину - і ви будете відчувати себе набагато краще. Також допомагає сон або легка вечеря в приємній атмосфері. Головні болі - це результат стресу і постійної напруги, тому щоб прискорити процес одужання, набагато краще розслабитися, ніж приймати аспірин. Спазми можуть бути викликані тим, що в напружений момент ви сковуєте щелепу, що може також викликати зубний біль. Саме тому дозвольте собі деякий час, щоб просто розслабитися.
3. Навантаження
Втома протягом дня з'являється тоді, коли ви занадто навантажуєте себе. Замість того, щоб валитися від втоми на диван, краще використовувати натуральні масла. Натираючи певні ділянки свого тіла, ви зможете відчути колишній тонус, а також зняти напругу з м'язів. Різна ароматична олія має різні властивості, цитрусові додають бадьорості, лаванда розслабляє, квіткові запахи знімають напругу і запалення. Проведіть пальцем поруч з носом, нанесіть масло на віскі або ж просто додайте пару крапель в розпилювач, щоб просто нюхати ароматизовану воду.
Ви також зможете посилити розслаблюючий ефект, якщо нанесете масло на шкіру або розпорошите в повітрі після того, як приймете гарячий душ. Також першою ознакою перенапруження і втоми може бути недостатня кількість кисню в приміщенні, тому ви відчайдушно намагаєтеся зітхнути, ще більше напружуючись. Відкрийте вікна або вийдете подихати повітрям, через пару хвилин вам вже стане легше.
4. Біль
Втома в суглобах, запалення і біль (зрозуміло, не гостру) може зняти така проста річ, як гаряча ванна з органічною сіллю. Гаряча вода знімає біль, розслаблює м'язи, а також приносить відчуття затишку і комфорту, так що в більшості випадків просто полежати якийсь час в гарячій і приємно пахнущій ванні може бути краще, ніж прийняти знеболювальне. Поєднувати ванну з ароматерапією - відмінна ідея для тих, хто постійно втомлюється і відчуває стрес.
5. Нудота
Раптова нудота може змусити вас випасти з колії на весь день. Але для того, щоб впоратися з цією проблемою, необхідно використовувати імбир і перцеву м'яту. Приготуйте напій з використанням цих інгредієнтів, замість того, щоб пити ліки або просто мучитися. Імбир - це перевірений засіб, який допомагає впоратися з нудотою при вагітності, а перцева м'ята і олія допомагають стабілізувати травлення, усуваючи причину нудоти або симптоми роздратованого кишечника.
6. Втома
Якщо ви відчуваєте втому навіть після хорошого сну - це перша ознака того, що ваше тіло страждає від зневоднення і м'язової слабкості. Вирішити цю проблему можна за допомогою рідини і зарядки. Якщо пити воду щодня для вас надто важко, то спробуйте додати до неї свіжих інгредієнтів. На літр води наріжте один огірок, додайте м'яти, лимон і лайм. Так у води з'явиться приємний свіжий смак, і вам захочеться пити її частіше, ніж ви робите зараз. Вода вирішить проблему зі зневодненням і безліч інших проблем, пов'язаних з вашим тілом, а нескладні вправи вранці або пробіжка протягом дня повернуть тонус і енергію, яка допоможе перенести ще один напружений день.