Різні почуття можуть окриляти людину і наділяти неймовірною силою, а можуть вганяти в депресію і чинити на її особистість деструктивний вплив. Тому в деяких випадках їх корисно навчитися "відключати". Це дозволить витримати удари долі, вилікувати багато душевних травм, подолати важкі часи, стати сильнішими і мудрішими.
Інструкція
1. Старий випробуваний засіб боротьби з душевним болем - пара таблеток валер 'янки або якогось седативного засобу, а потім сон. Це непогано розслабляє і притупляє будь-які почуття, але, звичайно, часто вдаватися до допомоги ліків не варто.
2. Позбутися зайвих емоцій можна, зайнявшись інтенсивною фізичною працею або взагалі якоюсь роботою, яка не дає можливості дати волю почуттям.
3. Негативні відчуття після певного психологічного тренування ви завжди зможете замінити позитивними або хоча б нейтральними. Подивіться у вікно на якийсь предмет або пейзаж і зосередьте на ньому свою увагу. Розгляньте об "єкт і намагайтеся описати його в деталях. Якщо ви роздивляєтеся предмет, уявіть, який він на дотик і запах, якщо перед вами пейзаж, подумки створіть його цілісний образ. Уявіть, як приємно опинитися в тіні лісу або відчути на своєму обличчі дихання вітру.
4. Візьміть аркуш паперу і опишіть ситуацію, яка вас схвилювала. Намагайтеся робити це ніби збоку. Уявіть, що це пише ваш близький друг, а ви йому відповідаєте. Після того як ви залишили всі почуття на папері, перечитайте ваш лист ще раз і спаліть його.
5. Потужну підтримку в позбавленні від негативних почуттів може вам надати музика. Спробуйте підібрати "свої" мелодії, які здатні повернути вам врівноваженість і спокій. Це залежить від вашого смаку і сприйняття. Для одних кращими будуть мелодії віденських класиків Моцарта або Гайдна, для інших - Бетховена, Листа або, наприклад, Чайковського.
6. Існує і так звана психоделічна музика, яка впливає на психіку слухачів, змінюючи їх світовідчуття, але вона сприймається людьми неоднозначно. Часто такі мелодії використовують при медитації - це ще один спосіб навчитися відключатися від гнітючих думок і почуттів.
7. Якщо ви - людина віруюча, відмовитися від світу з його непотрібною метушнею і проблемами можете за допомогою молитов.
8. Спробуйте вимкнути свої почуття під час спілкування з іншими людьми. Для цього якомога глибше вникніть в суть розмови. Зосередьте на темі розмови всю свою увагу. Думайте тільки про це, намагайтеся зробити предмет обговорення головним у вашій свідомості.
9. Намагайтеся замінити всі почуття, продиктовані емоціями, на більш раціональні. Шукайте вихід зі складної ситуації, визначте свої пріоритети. Переконайте себе в тому, що ваші проблеми в глобальному масштабі абсолютно не важливі, а значить, і "підключати" свої почуття до них не варто.
10. Щоб контролювати свої почуття, вивчайте йогу. Ось одна з дихальних вправ, запозичених у цій системі, яка дозволяє знайти спокій. Зручно сядьте. Випрямитеся. Закрийте очі. Зосередьтеся на своєму диханні: воно має стати глибоким і рівномірним. Спаліть кулаки і тримайте їх хвилину в такому положенні. Спробуйте також кілька разів вдихнути якомога глибше, ненадовго затримуючи своє дихання, а потім повільно видихаючи.