Якщо в твоєму житті занадто багато людей: мама постійно лізе з порадами по роботі, подруга названює в будь-який час доби, а хлопець вказує, з ким тобі спілкуватися, а з ким ні - у тебе явні проблеми з особистими кордонами. Здається, що у відносинах з близькими немає місця заборонам. Але особистий простір має бути в будь-якій сфері, будь то сім'я, робота або дружба. Heroine розбирається, що таке особисті межі і як їх правильно встановлювати.
- Що таке особисті кордони
- Як встановити межі
- Сначала обозначь их в своей голове.
- Подумай, як краще про це сказати
- Обговорюй кордон як те, що допоможе налагодити відносини, а не віддалити вас.
- Будь готова до реакції співрозмовника
- Зберігай межі
- Перед тим, як почати розмову про особисті межі, визначися, чи в змозі ти дотримуватися їх.
- Як вважаєш, чи повинні бути особисті кордони у відносинах з сім'єю і партнером?
Що таке особисті кордони
Щоб встановити межі, ти повинна добре розуміти, що це таке. Ось як пояснює психотерапевт Расін Генрі:
Кордон - це лінія поваги. Це обмеження, яке ви накладаєте на певну поведінку, яка неприємна або небажана. Це спосіб словесно або невербально показати, як ви хочете, щоб з вами поводилися.
Коли хтось говорить або робить те, що тебе ображає або доставляє незручність, варто подумати про встановлення меж, щоб така поведінка не повторювалася.
Межі важливі у всіх типах відносин - романтичних, дружніх, робітників, сімейних. Часто оточуючі ненавмисно засмучують нас. Встановлення правил поведінки зрештою допоможе тобі почуватися краще.
Як встановити межі
Сначала обозначь их в своей голове.
Перш ніж приставати до людини з ультиматумами, ти повинна чітко визначитися зі своїми бажаннями. Позначте, що в його поведінці завдає тобі незручності і чому це відбувається.
Не завжди в порушенні кордонів винен хтось інший. Ми самі часто даємо привід виходити за рамки: занадто відвертим з колегою, з яким не плануємо дружити, фліртуємо без всякої мети або погоджуємося на заборони партнера.
Виріши, для чого ти встановлюєш ці межі, тільки тоді ти зможеш доступно і коректно пояснити це людині.
Подумай, як краще про це сказати
Ігнорувати повідомлення і уникати зустрічі - не найкращий спосіб натякнути людині, що ти роздратована. Це грубо і занадто неоднозначно. Тільки пряма розмова допоможе тобі досягти того, щоб тебе поважали.
Як і всі важливі розмови, обговорення кордонів має проходити особисто. Хоча це правило стосується не всіх ситуацій. Якщо відчуваєш, що тобі ніяково говорити наодинці, краще скористатися повідомленням в інтернеті. У деяких випадках це допомагає бути відвертішою і зрозумілішою висловити думку.
Обговорюй кордон як те, що допоможе налагодити відносини, а не віддалити вас.
Будь готова до реакції співрозмовника
Подумай заздалегідь, як людина може відреагувати на твої обмеження. Якщо знаєш, що він не вміє слухати - будь лаконічна. Погано сприймає критику - говори про те, як ти себе почуваєш, а не звинувачуй його. Не ставиться до твоїх слів серйозно - будь чесною і навіть жорсткою.
Швидше за все, людина не відразу прийме твою спробу встановити особисті кордони. Поясни, що ти прийшла з миром, але не відступай від свого рішення.
Зберігай межі
Позначити межі - не найскладніше, важливо зберегти їх далі у відносинах. Людина може покивати і погодитися, але продовжувати поводитися, як зазвичай. Повторюй своє прохання стільки, скільки буде потрібно. У гіршому випадку варто обмежити або припинити спілкування, щоб показати серйозність намірів. Не забувай, чому тобі важливі ці кордони, і постав свої почуття на перше місце.
Збереження кордонів залежить не тільки від людини, з якою ти розмовляєш. Ти теж повинна грати за своїми правилами. Якщо просиш батьків не втручатися в твоє особисте життя - не скаржся мамі на свої проблеми з хлопцем.