Тренування в кардіозалі допомагають досягти прекрасних результатів. Фігура стає більш красивою і підтягнутою, поліпшується робота серця і легенів.
Заняття в кардіозалі вітаються як лікарями, так і тренерами. Але все-таки є обмеження для тренувань:
- хвороби хребта;
- плоскостопість;
- різні травми.
При цих проблемах треба біг замінити ходьбою або роботою на еліптичному тренажері. При варикозному розширенні вен краще підійдуть заняття на горизонтальному велотренажері. При відчутті дискомфорту в м 'язах і суглобах необхідно зробити перерву на 3 дні.
Навантаження слід збільшувати поступово. Не можна за одне тренування зробити великий швидкість і ступінь опору, оскільки для організму це стане стресом. Навантаження тренування розраховується за частотою пульсу. Якщо пульс нижче вашої норми, то навантаження недостатнє, коли вище - кардіонавантаження занадто велике, і тренування бажаних результатів не принесе. При заняттях на кардіотренажерах можна точно контролювати ЧСС, навантаження та інтенсивність тренування.
У кардіозалі є наступні тренажери:
- велотренажер;
- бігова доріжка;
- еліптичний тренажер;
- степер.
Велотренажер
При занятті на ньому можна отримати такі результати:
- Зміцнити серце і поліпшити кисневий обмін.
- Зменшити жирові відкладення.
- Зміцнити м 'язи ніг і сідниць.
На комп 'ютері кардіотренажера можна відрегулювати тривалість тренування, її темп і дізнатися кількість витраченої енергії.
Степер.
При заняттях на степері:
- підвищуються аеробні здібності;
- зміцнюється серцевий м 'яз;
- підвищується енергетичний рівень;
- знижується кількість жиру в організмі;
- збільшується м 'язова сила.
Еліптичний тренажер
Вправи на цьому тренажері покращують роботу кровоносної та серцевої систем. Відбувається зниження ваги. У процесі тренувань опрацьовуються м 'язи сідниць і ніг.
Бігова доріжка
Це найдоступніший тренажер у використанні та управлінні. На ній можна вибрати програми, спрямовані на зниження ваги або зміцнення серцевої і судинної систем. Про зміни в організмі під час занять повідомить монітор тренажера. При систематичному користуванні помітно покращиться фігура, зміцниться здоров 'я.
Від занять у кардіозалі поліпшується обмін речовин в організмі, який веде до зниження ваги і поліпшення стану шкіри. Правильно складена програма індивідуальних кардіотренувань допоможе досягти досконалих форм і зміцнити здоров 'я.