Після того як ви вирішили позбутися зайвої ваги, залишається вибрати лише спосіб. Що виберете ви: дієту, заняття гімнастикою або будете посилено займатися на велотренажерах? Якщо ви все-таки вибрали третій варіант, то для початку потрібно розібратися, який тренажер найефективніший у боротьбі з зайвими кілограмами.
Інструкція
1. Для початку потрібно зрозуміти, що тренажери бувають двох видів - силові та кардіотренажери. Це означає, що якщо ви хочете накачати м 'язи, тоді вибирайте перший варіант, якщо потрібно схуднути - то другий. Кардіотренажери - це велотренажер, степер, потрібний тренажер, еліптичний і бігова доріжка.
2. Степер - ходьба по сходинкам, почнемо зі степера. Це один з найпопулярніших домашніх тренажерів. Він займає трохи місця, коштує недорого, і використовувати його вкрай просто. Степпер дозволяє худіти крок за кроком, імітуючи ходьбу по сходинках. У степери зазвичай вбудовують лічильники часу, кроків, а також регулювання навантаження і пульсу. Займаючись на такому тренажері по двадцять хвилин на день, ви швидко побачите результат. Але є й недоліки - під час занять дихання не надто глибоке, задіяний невеликий відсоток м 'язів, невелика амплітуда руху. І висновок напрошується сам собою: степер - не найефективніший тренажер .для схуднення
3. Велотренажер - посилено крутим педьоЦе, безумовно, ефективний тренажер, який допомагає підтримувати хорошу фізичну форму і допомагає худіти. Завдяки велотренажеру ви зміцните ноги і сідниці, витривалість серцево-судинної системи значно підвищиться. Тут вже навантаження куди серйозніше, ніж на степері. Однак недолік теж є - враховуючи, що заняття проводяться сидячи, калорії будуть спалюватися не настільки ефективно.
4. Гребний тренажер - гребем, і спалюємо жирице один з найпопулярніших тренажерів, оскільки майже всі м 'язи задіюються під час занять. При цьому легені активно вентилюються, а жири спалюються з колосальною інтенсивністю. Крім того, рухи під час "веслування" покращують гнучкість хребта і допомагають розтяжці м 'язів. І це дійсно може бути найефективніший тренажер для схуднення для жінок, які мають фігуру типу "груші". А ось тим, у кого фігура "перевернутий трикутник" або "пісочний годинник", на цьому тренажері краще не займатися, оскільки фігура може почати розвиватися неправильно і стане непропорційною.
5. Бігова доріжка - шлях до стрункої фігуреЗа думкою більшості, найефективніший тренажер для схуднення - якраз таки бігова доріжка. Поки ви біжите, дихання стає глибоким, до того ж, задіюється велика кількість м 'язів. І потрібно розуміти, що цей тренажер не підійде для ледачих, оскільки під час занять доведеться неабияк попітніти.
6. "Еліпсоїд" - легко, але не настільки ефективно. Під час занять на цих тренажерах калорії спалюються досить активно, добре зміцнюються м 'язи ніг і сідниці. Загалом ефективність подібна до бігової доріжки, але остання все ж допомагає досягти набагато більших результатів.