Головний ворог хорошої фігури - апетит. Сьогодні багато людей їдять набагато більше необхідного їм, при цьому віддаючи перевагу високоенергетичній жирній їжі. Щоб приборкати свій апетит, вони вдаються до небезпечних медикаментів (таблетки для схуднення з ефедрином, прозак). А бондаж шлунка - одна з найбільш затребуваних нині операцій після ліпосакції. Чи є менш радикальні засоби для упокорення апетиту?
Інструкція
1. Правила поведінки за столомая Приймаючи їжу, не читайте, не базікайте, не дивіться телевізор і займайтеся ще якимись сторонніми справами, уявляючи себе багатостаночником-цезарем. Тоді буде менше шансів на те, що ви з 'їдите набагато більше запланованого. Випивайте перед їжею склянку томатного соку (але не води!). Цей прийом дозволить за обідом з 'їсти менше. Відвар свіжої петрушки відмінно відіб 'є апетит. Приблизно години на дві. Не пропускайте сніданок. Причому, під час ранкового прийому їжі найкраще віддавати перевагу звареним кашам, а не залитим молоком мюслі або бутербродам. Ретельно пережовуйте їжу - навіть напівжидку. Це не тільки фізіологічно вірно, але й допомагає знизити кількість споживаної їжі. Виключіть зі свого раціону всі продукти, що провокують появу апетиту. До них належать соління, маринади, гострі соуси і просто перець. Намагайтеся використовувати менше солі - заодно і від набряків позбудетеся.
2. Колір посудиВважається, що колір посуду також сприяє зменшенню або збільшенню апетиту. Найбільш "неапетитним" посудом є тарілки нудного синього кольору. До речі, їжа блакитного кольору також не викликає у більшості людей підвищеного слиновиділення. Так що, придбайте синій столовий сервіз і худійте на здоров 'я.
3. "Якір" Є ночами - шкідливо. Замістіть у зв 'язці "опівнічний голод - похід на кухню - насичення прямо з холодильника" останню ланку якимось актом самонаказування. Наприклад, боляче клацніть себе по носі. Пара днів таких вправ - і бажання підкріплюватися посеред ночі у вас пропаде.
4. Ароматерап^ Аромати ефірних масел - чудовий спосіб втихомирити апетит. До переважних почуття голоду ароматів належать м 'ята, кориця, базилік, ваніль, лавр, лимон, шавлія, лаванда, розмарин. Придбайте флакончик ефірної олії однієї з цих рослин, і нюхайте щоразу, як захочете їсти.