Обладнати спортивний куточок на дачі зовсім не складно. Якщо ви хочете використовувати літній час для того, щоб потренувати м 'язи рук і ніг, можна змайструвати невеликий тренажер своїми руками. Виготовлення тренажера займе кілька днів, але в підсумку ви отримаєте оздоровчий центр прямо в саду.
Вам знадобиться
- Соснові бруски, соснові рейки, дошки, фанера, сталеві куточки, болти, шурупи
Інструкція
1. Для виготовлення тренажера вам знадобляться суворі бруски, рейки, водостійка фанера. Знадобляться також кріпильні елементи: куточки, болти з шайбами і гайками, шпильки.
2. Виготовте бічні рами тренажера. Кутові з "єднання деталей виконайте врубку відступу дерева. Приклейте контактуючі поверхні, а після висихання клею усильте сполуки болтами. З рам зберіть каркас, з 'єднавши рами поперечними бруківками.
3. У вертикальний каркас вріжте перекладини круглого перерізу і скріпите болтами з горизонтальними брусками базового каркаса.
4. Зробіть пристрій для тренування м 'язів ніг і вставну полку. Короткий елемент полиці прикріпите гвинтами стаціонарно, а довгий залиште знімним. Соснові дошки, з яких виготовляється вставна полку, прикріпите знизу до фанери товщиною 18 мм за допомогою шурупів.
5. Роль похилої площини для відпрацювання м 'язів черевного преса буде виконувати приставна полку з двома опорними куточками. Усильте полку приклеєним знизу листом фанери. Ноги при тренуванні будуть впиратися в планку округлого перерізу, яка встановлюється між вертикальними стійками.
6. Оскільки тренажер буде відчувати великі навантаження, його каркас скріпите по кутах сталевими куточками. Після складання конструкції визначте довжину тросиків для підвіски вантажів і прив 'яжіть петлі для ручок. У якості вантажів використовуйте мішки з гравієм.
7. Скругліть лицьові кромки дерев 'яних деталей. Дерев 'яні деталі загрунтуйте, а потім покрийте лаком або фарбою для зовнішніх робіт. На поперечини одягніть трубки з пінополістиролу.