Відбувається дихання, і ви відчуваєте, як воно відбувається: спостерігайте його. А потім ідіть за ним, ідіть за ним. Ви знайдете, де знаходиться пункт, в якому воно зупиняється. Просто десь поруч з пунктом воно зупиняється - на коротку мить воно зупиняється. Потім воно знову прямує назовні, і тоді йдіть за ним, знову відчувайте дотик, дихання виходить з носа. Слідуйте за ним, йдіть з ним назовні - ви знову відчуєте пункт, в якому дихання зупиняється на коротку мить. Потім знову починається цикл. |
Вдих, зупинка, видих, зупинка, вдих, зупинка- Ця зупинка - самий таємничий момент всередині вас. Коли дихання входить і зупиняється, і немає ніякого руху, це точка, де можна зустріти Бога. Або, коли дихання виходить і зупиняється -, і немає ніякого руху.
Пам'ятайте, ви його не зупиняєте, воно зупиняється само собою. Якщо ви його зупиняєте, ви втратите суть, оскільки вступить свідок, і зникне; ви з цим нічого не робите. Ви не змінюєте шаблон дихання, ви ні вдихаєте, ні видихаєте. Це не схоже на Пранаяму йоги, де ви починаєте маніпулювати з диханням, це - не так. Ви взагалі не торкаєтеся дихання, взагалі, ви дозволяєте йому бути природним, природно текти. Коли воно виходить, ви йдете за ним, коли входить - ви йдете за ним, просто йдете.
І незабаром ви усвідомлюєте, що є дві зупинки, в цих двох зупинках - двері. І в цих двох зупинках ви зрозумієте, ви побачите, що дихання саме по собі не є життям - може бути їжею для життя, як будь-яка інша їжа, але не самим життям. Так як коли дихання залишається-ливається, ви є, безумовно є, ви безумовно усвідомлюєте, прекрасно зізнаєте. А дихання зупинилося, дихання більше немає, а ви - є.
І, якщо ви продовжуєте це спостереження за диханням, яке Будда називає Віпассана або Анапанасаті йог, якщо ви продовжуєте спостерігати і спостерігати за ним, мало-помалу ви будете бачити, що зупинка збільшується ів стає більше. Зрештою відбувається так, що зупинка триває хвилини. Вдих, і зупинка... і протягом хвилин вихід не відбувається. Все зупинилося. Світ зупинився, час зупинився, думання зупинилося. Оскільки там, де зупинилося дихання, думання неможливе. А коли дихання зупиняється на хвилини, думання абсолютно неможливе, оскільки уявний процес потребує постійного припливу кисню. І ваш уявний процес і дихання взаємозалежні.
Коли ви розсерджені, у вашого дихання інший ритм, коли ви сексуально збуджені, у вас інший ритм дихання знову. Коли ви щасливі - інший ритм дихання, коли сумні - знову інший ритм. Ваше дихання змінюється з кожним настроєм. І зворотне також істинно - коли змінюється дихання, змінюється і настрій. І коли зупиняється дихання, зупиняється і розум.
У зупинці розуму зупиняється весь світ, так як розум - це мир. І в цій зупинці ви дізнаєтеся вперше, що є дихання всередині дихання, життя всередині життя. Цей досвід звільняє. Цей досвід робить вас пильними по відношенню до Бога, а Бог - це не особистість, а досвід життя самого по собі.
* * *
Медитація означає, що ви насолоджуєтеся власною присутністю. Медитація - це насолода у своєму бутті.
ВІПАССАНА - МЕДИТАЦІЯ ВНУТРІШНЬОГО ОСЯІННЯ
Знайдіть зручне місце, де можна сидіти 45-60 хвилин. Допомагає, якщо ви будете сидіти в один і той же час і в одному і тому ж місці щодня, і це місце не повинно бути тихим. Поекспериментуйте, поки не знайдете положення, в якому ви відчуваєте себе найкраще. Ви можете сидіти раз або два на день, але не сидите раніше, ніж через годину після їжі або до сну.
Важливо сидіти з прямою спиною і головою. Ваші очі повинні бути закриті, а тіло нерухомо наскільки це можливо. Лавка для медитацій або стілець або підкладені подушки допоможуть.
Тут немає спеціальної дихальної техніки; звичайне, природне дихання - якраз те, що потрібно. Віпассана заснована на усвідомленні дихання, так що потрібно спостерігати за кожним вдихом і видихом там, де відчуття відчувається найбільш ясно - в носі або в області шлунка або-нечного сплетіння,
Віпассана - це не концентрація, і вона не є • об'єктом спостереження за диханням протягом всієї години. Коли виникають думки, почуття або відчуття, або ви відчуєте звуки, запахи або дунування зовні, просто дозвольте до уваги звернутися на них. Все, що приходить, може розглядатися, як хмари, що пропливають в небі - ви не прив'язуєтеся і не відкидаєте їх. Коли з'являється вибір, за чим спостерігати, повертайтеся до усвідомлення дихання.
Пам'ятайте, нічого особливого не повинно відбуватися. Тут немає ні успіху, ні поразки - так само, як і немає вдосконалення. Тут нема чого обчислювати або аналізувати, але думки можуть приходити про що завгодно. Питання і проблеми можна бачити просто як таємниці, якими насолоджуються.
Віпассана виконується щодня в щомісячних медитаційних таборах в Ашрамі.
Ошо розповідає про підйом енергії, який часто відчувають люди, що починають виконувати Віпассану.
У Віпассані іноді може статися так, що людина відчуває себе дуже чутливою, оскільки ви так тихі і енергія не розсіюється. Зазвичай головна частина енергії розсіюється, і ви виснажуєтеся. Коли ви просто сидите, нічого не роблячи, ви стаєте тихим озером енергії, і озеро весь час збільшується. Воно майже доходить до точки, де воно переливається через край - і тоді ви стаєте чутливими. Ви відчуваєте чутливість, навіть сексуальність - ніби всі почуття стали свіжими, помолоділими, живими; неначе з вас обсипався пил, і ви прийняли ванну і очистилися душем. Таке трапляється.
Ось чому люди, особливо буддійські ченці, які робили Віпассану століттями, багато не їдять. Їм це не потрібно. Вони їдять тільки раз - і то дуже мізерну їжу і в малій кількості; ви в кращому випадку назвете це сніданком і тільки один раз на день. Вони не сплять багато, але вони сповнені енергії. І вони не ескапісти - вони важко працюють. Це не так, ніби вони не працюють. Вони колють дрова і працюють в саду, в полі, на фермі, вони працюють цілий день. Але з ними щось сталося, і тепер енергія не розсіюється.
А поза сидінням - дуже добре сприяє збереженню енергії. Поза лотоса, в якій сидять буддисти, така, що всі кінцівки тіла зустрічаються - нога на нозі, рука на руці. Це точки, звідки виходить і витікає енергія, так як для того, щоб відбувався витік, потрібно щось загострене. Тому-то чоловічий статевий орган - загострений, так як він повинен втрачати масу енергії. Він майже що запобіжний клапан. Коли всередині вас занадто багато енергії, і ви з нею не можете нічого вдіяти, ви вивільняєте її сексуально.
У статевому акті жінка ніколи не вивільняє ніякої енергії. Тому жінка і може займатися любов'ю з багатьма за одну ніч, а чоловік не може. Жінка може навіть зберігати енергію, якщо вона знає, як це робити, вона може навіть її отримувати.
З вашої голови не вивільняється зсередини ніякої енергії. Природою вона була зроблена круглою. Тому що мозок ніколи не втрачає ніякої енергії, він зберігає, тому що це найголовніше центральне управління вашим тілом. Воно має бути захищене - і воно захищене круглим черепом.
Енергія не може стікати ні з якого круглого предмета. Ось чому всі планети - земля і сонце, і місяць, і зірки - всі круглі. Інакше вони б втратили енергію і померли. Коли ви сидите, ви стаєте заокругленими: рука стосується іншої руки. Якщо одна рука вивільняє енергію, вона дає її іншій руці. Нога стосується іншої ноги, сидячи таким чином, ви стаєте майже круглим. Енергія рухається всередині вас. Вона не виходить назовні. Ви їй зберігаєте, ви мало-помалу стаєте резервуаром. Мало-помалу ви відчуєте, наповненість в області живота. Ви можете бути порожнім, ви могли не поїсти, але відчуваєте якусь наповненість. І потім збільшену чуттєвість. Але це добрий знак, дуже добрий знак. Насолоджуйтеся цим.