Салат капустний з курячим філе і соєвим соусом
Як приготувати страву «Салат капустний з курячим філе і соєвим соусом»
- Філе відварити в підсоленій воді до готовності.
- Нарізати філе дрібними шматочками.
- Капусту тонко нашинкувати.
- Огірок порізати довільно.
- Все змішати, заправити йогуртом і соєвим соусом.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат капустний з курячим філе і соєвим соусом ":
- Куряче філе - 100 гр.
- Капуста білокачанна - 200 гр.
- Пекінська капуста - 100 гр.
- Огірок - 100 гр.
- Соєвий соус - 20 гр.
- Йогурт - 100 гр.
- Сіль - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат капустний з курячим філе і соєвим соусом» (на 100 грамів):
Калорії: 46.9 ккал.
Білки: 5.4 гр.
Жири: 0.6 гр.
Вуглеводи: 4.7 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Плита
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепта «Салат капустний з курячим філе і соєвим соусом»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
куряче філе | 100 гр | 100 | 23.1 | 1.2 | 0 | 110 |
капуста білокачанна | 200 гр | 200 | 3.6 | 0.2 | 9.4 | 54 |
капуста пекінська | 100 гр | 100 | 1.2 | 0.2 | 2 | 16 |
огірок | 100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
соус соєвий Heinz | 20 гр | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
йогурт натуральний 2% | 100 гр | 100 | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Разом | 622 | 33.5 | 3.7 | 29 | 291.6 | |
1 порція | 156 | 8.4 | 0.9 | 7.3 | 72.9 | |
100 грамів | 100 | 5.4 | 0.6 | 4.7 | 46.9 |