Салат крабовый с капустой по Дюкану.
Как приготовить блюдо «Салат крабовый с капустой по Дюкану»
- Капусту тонко нашинковать, добавить соль и лимонный сок Помят руками.
- Добавить к капусте нарезанные крабовые палочки и кукурузу
- Добавить майонез, рубленый укроп, хорошо перемешать
Для приготовления блюда использовать дюкан-майонез
Рецепт подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат крабовый с капустой по Дюкану ":
- Капуста белокочанная - 300 гр.
- Крабовые палочки - 200 гр.
- Кукуруза - 4 ст.л.
- Майонез - 3 ст.л.
- Укроп - 10 гр.
- Сок лимона 1 ст.л.
- Соль (по укусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат крабовый с капустой по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 97.6 ккал.
Белки: 3.1 гр.
Жиры: 6.3 гр.
Углеводы: 6.9 гр.
Число порций: 6
Салаты.
Завтрак
Обед.
Перекус
Система Дюкана
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат крабовый с капустой по Дюкану»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
капуста белокочанная. | 300 гр | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
крабовые палочки | 200 гр | 200 | 12 | 2 | 20 | 146 |
кукуруза сладкая консервированная. | 4 ст.л. | 80 | 1.76 | 0 | 8.96 | 46.4 |
майонез столовый молочный. | 3 ст.л. | 60 | 1.44 | 40.2 | 2.34 | 376.2 |
укроп | 10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
лимонный сок. | 1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
соль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого. | 673 | 21 | 42.6 | 46.6 | 656.6 | |
1 порция | 112 | 3.5 | 7.1 | 7.8 | 109.4 | |
100 грамм | 100 | 3.1 | 6.3 | 6.9 | 97.6 |