Как приготовить блюдо «Салат Морской океан»
- Сделать соус из сметаны и йогурта
- Кальмары нарезать мелко, выложить на дно салатника
- Смазать соусом
- Добавить мелко нарезанные крабовые палочки, выложить сверху кальмаров
- Смазать еще раз соусом
- Добавить отварные креветки
- Сверху выложить красную икру
Салат очень и очень вкусный На любом празднике такой салат будет не только дорогим угощением, но и прекрасное украшение стола
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат Морский океан ":
- Креветки отварные - 100 гр.
- Кальмары отварные - 100 гр.
- Икра красная - 30 гр.
- Крабовые палочки - 100 гр.
- Сметана - 1 ст.л.
- Йогурт натуральный, 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат Морской океан» (на 100 грамм):
Калории: 109.2 ккал.
Белки: 15.4 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 3.7 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Фитнес.
Без обработки
30-60 минут.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Морской океан»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
креветки отварные. |
100 гр |
100 |
18.9 |
2.2 |
0 |
95 |
|
кальмары отварные. |
100 гр |
100 |
21.2 |
2.8 |
2 |
122 |
|
икра лососевая зернистая. |
30 гр |
30 |
9.6 |
4.5 |
0 |
78.9 |
|
крабовые палочки |
100 гр |
100 |
6 |
1 |
10 |
73 |
|
сметана 10% (нежирная) |
1 ст.л. |
20 |
0.6 |
2 |
0.58 |
23 |
|
йогурт натуральный 2% |
1 ст.л. |
20 |
0.86 |
0.4 |
1.24 |
12 |
|
Итого. |
370 |
57.2 |
12.9 |
13.8 |
403.9 |
|
|
1 порция |
185 |
28.6 |
6.5 |
6.9 |
202 |
|
|
100 грамм |
100 |
15.4 |
3.5 |
3.7 |
109.2 |