Салат Нептун
Как приготовить блюдо «Салат Нептун»
- Кальмары разделят на кольца.
- Креветки мелко порезать
- Мелко порезать яйца
- Измельчить петрушку
- Смешать кальмары, яйца, креветки и петрушку с красной икрой
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат Нептун ":
- Кальмары отварные - 300 гр.
- Яйцо отварное - 2 шт
- Красная икра - 150 гр.
- Петрушка - 20 гр.
- Креветки отварные - 200 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Нептун» (на 100 грамм):
Калории: 145.6 ккал.
Белки: 21.1 гр.
Жиры: 6.2 гр.
Углеводы: 1.1 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Обед.
Ужин.
Праздник
Ребенку.
Фитнес.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: >20
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Нептун»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
кальмары отварные. | 300 гр | 300 | 63.6 | 8.4 | 6 | 366 |
яйцо куриное (вареное вкрутую) | 2 шт | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
икра лососевая зернистая. | 150 гр | 150 | 48 | 22.5 | 0 | 394.5 |
петрушка | 20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.52 | 9.4 |
креветки отварные. | 200 гр | 200 | 37.8 | 4.4 | 0 | 190 |
Итого. | 780 | 164.3 | 48.1 | 8.4 | 1135.9 | |
1 порция | 195 | 41.1 | 12 | 2.1 | 284 | |
100 грамм | 100 | 21.1 | 6.2 | 1.1 | 145.6 |