Салат з м'яса краба з помідорами і авокадо
Як приготувати страву «Салат з м'яса краба з помідорами і авокадо»
- Цибулю почистити і порізати кубиками.
- Помідори помити і порізати кубиками.
- Огірок помити і порізати кубиками.
- Крабове м'ясо порізати соломкою.
- Авокадо очистити від шкірки, вилучити кісточку і порізати кубиками.
- Кінзу обмити, обсушити і дрібно порізати.
- У салатник викласти помідори, огірки, крабове м'ясо, авокадо і кінзу.
- Посипати салат сіллю, полити лимонним соком і акуратно перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з м'яса краба з помідорами і авокадо ":
- М'ясо краба - 200 гр.
- Авокадо - 1 шт.
- Помідори - 1 шт.
- Огірки - 1 шт.
- Цибуля червона - 1 шт.
- Кінза (за смаком) - 10 гр.
- Сік лимона - 1 ч. л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з м'яса краба з помідорами і авокадо» (на 100 грам):
Калорії: 97.1 ккал.
Білки: 2.7 гр.
Жири: 6.7 гр.
Вуглеводи: 6.6 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Вечеря
Свято
Дитині
Фітнес
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з м'яса краба з помідорами і авокадо»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
крабове м'ясо | 200 гр | 200 | 12 | 2 | 20 | 146 |
авокадо | 1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 14.4 | 508.8 |
томат (помідор) | 1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
огірок | 1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
цибуля червона | 1 шт | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
кінза | 10 гр | 10 | 0.21 | 0.05 | 0.19 | 2.3 |
лимонний сік | 1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Разом | 757 | 20.4 | 50.4 | 50.3 | 734.7 | |
1 порція | 189 | 5.1 | 12.6 | 12.6 | 183.7 | |
100 грамів | 100 | 2.7 | 6.7 | 6.6 | 97.1 |