Салат овощной с креветками.
Как приготовить блюдо «Салат овощной с креветками»
- Креветки потушить с чесноком и пряными травами, с добавлением немного оливкового масла
- Помидоры порезать произвольно, салат нарвать руками Выложить в салатник
- Креветки выложить в салатник
- Хлеб порезать мелкими кубиками
- На масле от креветок со специями поджарить сухарики
- Сыр натереть на мелкой терке
- Салат разложит по тарелкам, посыпать сухариками и пармезаном порционно.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с креветками ":
- Креветки вареные - 150 гр.
- Французские травы - 20 гр.
- Чеснок - 1 зуб.
- Масло оливковое - 1 ст.л.
- Помидор - 100 гр.
- Листья салата - 100 гр.
- Хлеб белый 2 кус.
- Пармезан - 40 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с креветками» (на 100 грамм):
Калории: 121.6 ккал.
Белки: 10.8 гр.
Жиры: 5.8 гр.
Углеводы: 6.6 гр.
Число порций: 3
Вторые блюда.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Плита
30-60 минут.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с креветками»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
креветки отварные. | 150 гр | 150 | 28.35 | 3.3 | 0 | 142.5 |
приправа Kamis прованские травы | 20 гр | 20 | 3.1 | 1.3 | 4.18 | 40.8 |
чеснок | 1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
масло оливковое | 1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
томат (помидор) | 100 гр | 100 | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
салат | 100 гр | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
хлеб пшеничный. | 2 кус | 40 | 3.24 | 0.4 | 19.52 | 96.8 |
сыр пармезан | 40 гр | 40 | 13.2 | 11.2 | 0 | 156.8 |
Итого. | 464 | 50 | 26.7 | 30.4 | 564.4 | |
1 порция | 155 | 16.7 | 8.9 | 10.1 | 188.1 | |
100 грамм | 100 | 10.8 | 5.8 | 6.6 | 121.6 |