Как приготовить блюдо «Салат овощной с курицей»
- Грудку, томат, огурец и перец порезать кубиками
- Лук мелко покрошит
- Все посолить и перемешать
- Заправит салат йогуртом.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с курицей ":
- Куриная грудка вареная - 150 гр.
- Лук зеленый - 40 гр.
- Перец сладкий - 50 гр.
- Томат - 100 гр.
- Огурец - 50 гр.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Йогурт натуральный 3 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с курицей» (на 100 грамм):
Калории: 64.2 ккал.
Белки: 10.9 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Число порций: 3
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с курицей»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
куриная грудка вареная. |
150 гр |
150 |
44.7 |
2.7 |
0.75 |
205.5 |
|
лук зеленый. |
40 гр |
40 |
0.52 |
0 |
1.84 |
7.6 |
|
перец сладкий красный. |
50 гр |
50 |
0.65 |
0 |
2.65 |
13.5 |
|
томат (помидор) |
100 гр |
100 |
0.6 |
0.2 |
4.2 |
20 |
|
огурец |
50 гр |
50 |
0.4 |
0.05 |
1.4 |
7.5 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
йогурт натуральный 2% |
3 ст.л. |
60 |
2.58 |
1.2 |
3.72 |
36 |
|
Итого. |
452 |
49.5 |
4.2 |
14.6 |
290.1 |
|
|
1 порция |
151 |
16.5 |
1.4 |
4.9 |
96.7 |
|
|
100 грамм |
100 |
10.9 |
0.9 |
3.2 |
64.2 |