Як приготувати страву «Салат з пекінської капусти з кукурудзою, огірком і селером»
- Капусту обмити і порізати.
- Огірок помити і порізати дольками.
- Селер помити і порізати кружечками.
- У салатницю викласти капусту, кукурудзу, огірок і селеру.
- До овочів додати сіль і йогурт, перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з пекінської капусти з кукурудзою, огірком і селером ":
- Капуста пекінська - 200 гр.
- Огірок - 1 шт.
- Кукурудза - 100 гр.
- Сельдерей - 50 гр.
- Йогурт - 1 ст.л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з пекінської капусти з кукурудзою, огірком і селером» (на 100 грамів):
Калорії: 26.1 ккал.
Білки: 1.4 гр.
Жири: 0.2 гр.
Вуглеводи: 4.3 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Свято
Дитині
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з пекінської капусти з кукурудзою, огірком і селером»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
капуста пекінська |
200 гр |
200 |
2.4 |
0.4 |
4 |
32 |
|
огірок |
1 шт |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
кукурудза солодка консервована |
100 гр |
100 |
2.2 |
0 |
11.2 |
58 |
|
селера |
50 гр |
50 |
0.45 |
0.05 |
1.05 |
6 |
|
йогурт натуральний 2% |
1 ст.л. |
20 |
0.86 |
0.4 |
1.24 |
12 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Разом |
472 |
6.7 |
1 |
20.3 |
123 |
|
|
1 порція |
118 |
1.7 |
0.2 |
5.1 |
30.8 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.4 |
0.2 |
4.3 |
26.1 |