Вітаміни для суглобів і зв 'язок спортсменів: рейтинг, склад, відгуки

Люди, які займаються спортом навіть на аматорському рівні, часто стикаються з травмами і різними болями. Підвищені фізичні навантаження особливо позначаються на стані суглобів і зв 'язок. Вони можуть навіть зазнавати серйозних дегенеративних змін. Пов 'язано це ще й з тим, що організм спортсмена часто відчуває дефіцит вітамінів і мінералів. Тому атлетам рекомендується дотримуватися особливої дієти і приймати додатково спеціальні препарати. Особливо актуальні вітаміни для суглобів і зв 'язок спортсменів. Вони допомагають заповнити дефіцит мікроелементів, живлять суглобову і хрящову тканину і допомагають запобігти травм.

Для чого спортсменам потрібно приймати вітаміни

При підвищених фізичних навантаженнях особливо страждають суглоби і зв 'язки. Це призводить до появи хронічних болів, розвитку запальних процесів і навіть до дистрофічних змін. Тому так важливо приймати вітаміни для суглобів і зв 'язок. Спортсменів, які відчувають високі навантаження, небезпеку отримання травми переслідує практично постійно. Тому необхідно забезпечити надходження в організм речовин, які зміцнять опорно-руховий апарат і запобігатимуть травмуванню суглобів і зв 'язок. Особливо великих навантажень вони піддаються при заняттях бодібілдингом або пауерліфтингом. Часті мікротравми хрящової тканини призводять до розвитку остеоартрозу, який вилікувати важко.

Які проблеми можуть бути у спортсменів

Якщо у звичайних людей артрит починає розвиватися найчастіше в літньому віці, то спортсмени знайомі з цим захворюванням з молодості. Особливо схильні до змін колінні суглоби. Найчастіше вони запалюються у футболістів, бігунів, штангістів і борців. Піддаються небезпеці травм і інші суглоби - лучезапястний, ліктьовий і гомілковостопний. Але найбільш частою проблемою спортсменів є розтягнення зв 'язок. Такого виду травми зустрічаються при занятті будь-яким видом спорту. І щоб цьому запобігти, потрібно забезпечити організм усіма потрібними для суглобів і зв 'язок вітамінами і мінералами.

Які мікроелементи потрібні для суглобів

Для здоров 'я опорно-рухового апарату необхідне правильне харчування, з яким в організм надходить достатня кількість вітамінів і мінералів. Багато з них необхідні для суглобів і зв 'язок. Якщо з їжею їх надходить недостатньо, при підвищених фізичних навантаженнях розвиваються дегенеративні процеси і зростає небезпека травми. Які ж мікроелементи найбільш важливі для здоров 'я суглобів і зв' язок?

• Кальцій - це основний мінерал, за допомогою якого формується кісткова тканина. Від нього залежить її міцність і функціонування суглобів.
• Селен має здатність відновлювати пошкоджені тканини і зменшувати болі в суглобах. Цей мікроелемент покращує засвоєння інших вітамінів і мінералів.
• Омега-3 жирні кислоти потрібні для поліпшення рухливості суглобів і профілактики будь-яких захворювань опорно-рухового апарату.
• Бір і марганець покращують обмін речовин, сприяють виробленню колагену.
• Фосфор і мідь зміцнюють кістки і зв 'язки.
• Гіалуронова кислота покращує рухливість суглобів.

Найважливіші вітаміни для суглобів і зв 'язок спортсменів

1. Правильне формування хрящової і кісткової тканини неможливе без вітаміну А. Його потужна антиоксидантна дія захищає суглоби від пошкоджень. А через нестачу вітаміну А знижується імунітет і зростає небезпека розвитку інфекційно-запальних захворювань опорно-рухового апарату.
2. Вітамін Е сприяє уповільненню процесів старіння в організмі і прискорює регенерацію тканин.
3. Вітамін С дуже важливий не тільки для профілактики інфекційно-запальних захворювань. Він бере участь у синтезі колагену, в його присутності краще захоплюються вітаміни А і Е.
4. Вітамін D сприяє зміцненню хрящової тканини.
5. Вітаміни групи В надають знеболюючий і протизапальний ефект, підсилюють процеси регенерації і прискорюють синтез колагену.
6. Вітамін К дуже важливий для формування кісткової маси і синтезу білка остеокальцину.

Яким повинен бути склад вітамінних добавок для суглобів

Звичайно, окремо приймати всі ці компоненти складно - довелося б пити одночасно безліч таблеток. Тому були розроблені спеціальні вітаміни для суглобів і зв 'язок спортсменів. Склад їх може бути різним, але найефективніші препарати містять такі речі:

• глюкозаміна сульфат;
• хондроїтина сульфат;
• колаген, найкраще у вигляді желатину;
• кальцій у біодоступній формі;
• метилсульфамілметан, який добре знімає болі;
• вітаміни D, Е, А і С;
• кальцій.

Які є аптечні препарати

Досить часто, особливо при підвищених фізичних навантаженнях, людині не вистачає тих мікроелементів, які вона отримує з їжею. Тому багатьом лікарі рекомендують купувати вітаміни для суглобів і зв 'язок спортсменів в аптеці. Зараз існує безліч таких препаратів:

• "" Кальцинова "" містить якраз ті мікроелементи, брак яких призводить до захворювань суглобів і зв 'язок;
• "" Кальцемін "" - комплексна мінерально-вітамінна добавка, яка застосовується при будь-яких захворюваннях опорно-рухового апарату;
• "" Артра МСМ Форте "" не тільки допомагає в регенерації хрящової тканини, а й бере участь у синтезі речовин, необхідних для нормальної роботи суглобів;
• "" Кондронова "" - дуже хороші вітаміни для суглобів і зв 'язок спортсменів;
• "" Натекаль "" - ефективний регулятор кальцієво-фосфорного обміну;
• "" Тріовіт "" - комплексна добавка, корисна для людей, що піддаються важким фізичним навантаженням;
• "" Енджой NT "" відновлює і зміцнює зв 'язки, повертає рухливість суглобам.

Як вибрати вітаміни

Перевагу слід віддавати тим препаратам, які вже давно використовуються і отримали багато позитивних відгуків. Рекомендації можна отримати у свого тренера або лікаря. Крім того, потрібно добре вивчити особливості діючих компонентів добавок і при їх виборі уважно читати склад. Зараз фармакологічна промисловість випускає різні вітаміни для суглобів і зв 'язок спортсменів. Як вибрати найкращий препарат?

• Не варто купувати добавки, що включають в себе дуже багато різних компонентів, оскільки багато вітамінів і мінералів можуть взаємодіяти один з одним, що надає несприятливий ефект.
• Перевагу потрібно віддавати препаратам, що не містять ароматизаторів, барвників, інших речовин, які можуть викликати алергічні реакції.
• Звертати увагу на кількість діючих речовин у добавці.
• Існують вітамінні добавки в таблетках, порошках, капсулах і навіть в ін 'єкціях. Потрібно вибирати ті, які зручно приймати.
• Перед прийомом будь-якого препарату, навіть за рекомендацією лікаря, потрібно уважно вивчити інструкцію, де описані всі протипоказання і побічні дії.

Як правильно приймати

Спортивні вітаміни для суглобів і зв 'язок потрібно пити курсами. Тривалість - не менше двох місяців. Людям, які серйозно займаються спортом, рекомендується проводити такі курси лікування 2-3 рази на рік. А якщо з 'явилися якісь проблеми з суглобами і зв' язками, або людина відновлюється після травми, потрібно суворо дотримуватися рекомендацій лікаря, а займатися можна тільки під наглядом тренера. У такому випадку лікування має включати в себе не тільки спеціальну комплексну добавку для спортсменів, а й вітамінно-мінеральний комплекс. Додатково рекомендується також приймати колаген у вигляді желатину. Дозування препаратів повинен встановити лікар, але найчастіше рекомендують пити по 1-2 таблетки 2-3 рази на день під час їжі.

Найпопулярніші вітаміни

Можна приймати будь-які вітамінно-мінеральні комплекси. Позитивна дія, звичайно, від них буде, але для більш швидкого засвоєння і високого ефекту варто вибирати спеціальні препарати. При їх виробництві застосовуються інноваційні технології, що зберігають всі мікроелементи в первозданному стані. На популярність вітамінних добавок також впливає їх ціна - адже приймати їх потрібно тривалий час. Тому найбільш куповуваними препаратами стали такі:

• "" Ортомол Артро Плюс "" призначають як спортсменам, так і літнім людям при артритах, для відновлення після травм. Ця комплексна добавка містить мікроелементи, необхідні для нормального функціонування суглобів.
• "" АртріВіт "" - спеціально підібрані вітаміни для зміцнення суглобів і зв 'язок. Препарат повністю заповнює дефіцит мікроелементів і відновлює хрящову тканину.
• "" Колаген Ультра "" у порошку приймають для відновлення менісків, суглобів і зв 'язок. Він зміцнює їх і знімає запалення. Крім того, препарат сприяє виробленню внутрішньосуглобової рідини, що покращує рухливість суглобів.
• "" Сустанорм "" зазвичай призначають при інфекційно-запальних захворюваннях суглобів, але іноді рекомендують спортсменам, які займаються шейпінгом або бодібілдингом.

Спортивні комплексні добавки

Такі препарати можна знайти в спеціальних відділах аптек і супермаркетів. Або ж запитати у фармацевта, які є вітаміни для суглобів і зв 'язок спортсменів. Рейтинг найефективніших препаратів такий:

• Лідирує за популярністю серед спортсменів добавка "" Універсал Анімал Флекс "". Її основні діючі компоненти - хондроітін і глюкозамін. Крім зміцнення кісток, нарощування маси м 'язів і поліпшення рухливості суглобів, препарат володіє протизапальним ефектом. Цим можна пояснити, чому так популярні вітаміни для суглобів і зв 'язок спортсменів "" Флекс "".
• "Бон Бост" "містить біодоступні форми кальцію і фосфору, глюкозамін і хондроїтин. Крім того, в нього входить унікальний рослинний компонент, що прискорює регенерацію кісткової тканини.
• "" Геленг Форте "" являє собою гідролізат колагену в комплексі з вітамінами і мінералами. Він зміцнює зв 'язки і покращує стан суглобів.
• "" Еластик Джойнт "" ефективно зміцнює суглоби завдяки оптимальному вмісту хондроітіну, глюкозаміну, колагену і вітаміну С. Багато хто вважає, що це кращі вітаміни для суглобів і зв 'язок спортсменів.

Відгуки про прийом препаратів

Звичайно, дія вітамінних добавок дуже індивідуально. І те, що допомогло одному, для іншого може бути марним. Але більшість спортсменів одностайні в тому, що одним з кращих препаратів є "" Анімал Флекс "". Вони відзначають, що він швидко допомагає відновитися після травм і підвищує рухливість суглобів. Ефективним вважається також препарат "" Терафлекс "". Про нього добре відгукуються як самі спортсмени, так і лікарі-травматологи.