Болі в спині доставляють чимало дискомфорту великій кількості людей. Часто це відбувається через остеохондроз. На сьогоднішній день захворювання зустрічається не тільки у старшого покоління, але і у молодих людей.
Причини захворювання
- Зміни в організмі, пов 'язані з віком.
- Відсутність нормальної фізичної активності.
- Зайва вага.
- Підвищені фізичні навантаження (підняття тяжкостей, часті повороти і ривки тілом, робота в незручному становищі тіла).
- Тісне і незручне взуття (додаткове навантаження на хребет).
- Часті переохолодження.
- Стреси.
- Ортопедичні захворювання (плоскостопість, вальгусна деформація, косолапість).
- Викривлення хребта (кіфоз, сколіоз, лордоз).
- Травми хребта.
- Порушений обмін речовин.
- Спадковий фактор.
Лікування
Лікування остеохондрозу проходить комплексно. У період загострення використовують медикаменти, такі як:
- Нестероїдні протизапальні засоби. Їх призначають у вигляді ін 'єкцій у перші дні загострення захворювання. Після переходять на таблетки з протизапальним і знеболюючим ефектом, які можуть знизити температуру уражених тканин. Також прописуються креми і мазі місцевої дії ("" Німулід "", "Діклофенак" "," "Нурофен" ").
- Міорелаксанти знімають підвищений тонус м 'язів. Кошти спрямовані на розслаблення поперечно-смугастих м 'язових волокон і полегшення самопочуття.
- Хондропротектори, засоби, що уповільнюють процес руйнування хрящової тканини і сприяють її відновленню. Вони представлені у вигляді ін 'єкцій для внутрішньосуставного і внутрішньомишкового введення, а також у вигляді таблеток і біологічно активних добавок.
- Вітаміни В1, В2, В6, Е. Вони позитивно впливають на відновлювальний процес у тканинах, покращують нервову провідність та обмін речовин.
- Ангіопротектори. Кошти спрямовані на нормалізацію кровотоку у венах і артеріях. Допомагають відновити еластичність судин, позитивно впливають на обмінні процеси.
- Глюкокортикостероїди. Знімають запалення, набряклість, посилюють дію інших лікарських засобів.
- Біогенні стимулятори. Здатні прискорити обмін речовин, прискорюють процес регенерації тканин, знижують запалення і набряки.
Крім лікарських засобів, хворим призначається фізіотерапевтичне лікування за допомогою електрофорезу, магнітотерапії, лазеротерапії, термотерапії, іглоукалювання (акупунктура), грязелечення, масажу, мануальної терапії, лікувальної фізкультури, тракції хребта.
Коли гострий період захворювання закінчено, в період ремісії, хворим рекомендується санаторно-курортне лікування.
Якщо консервативні методи лікування не дають належного результату, може проводитися операційне втручання.
Дієта
Розберемо основні особливості харчування під час остеохондрозу.
Продукти з невисокою калорійністю
Однією з причин розвитку остеохондрозу є ожиріння. Через зайву вагу міжхребцеві диски швидше руйнуються і виникають ускладнення (корінцевий синдром, утиск грижі диска тощо). Відповідно, якщо хворий має зайву вагу, йому необхідно дотримуватися низькокалорійної дієти.
Для отримання хороших результатів поступово знижуйте калорійність добового раціону:
- Плавно міняйте прості вуглеводи (солодке, макарони, хліб) на повільні (свіжі овочі, фрукти).
- Поставте перед собою кілька завдань і поступово виконуйте їх. Для початку відмовтеся від відверто непотрібного продукту, який ви зазвичай їсте, але відсутність якого вас не сильно засмутить. Наприклад, від майонезу або солодких булочок. Наступного тижня відмовтеся ще від якогось продукту і так далі. Розумно поставлені цілі швидше досягаються, а це саме те, що вам потрібно, щоб схуднути і повірити у власні сили!
- Якщо ж вам зовсім складно відмовитися від будь-якого шкідливого продукту, не ґвалтуйте себе і залиште його в своєму меню, але перестаньте їсти схожі за складом продукти. Наприклад, продовжуйте їсти шоколад, але відмовтеся від чаю з цукром і цукерок.
Підвищене вживання кисломолочних та рослинних продуктів
Завдяки молочно-рослинним продуктам покращиться стан кісткової та хрящової тканин, оскільки вони містять необхідні вітаміни і мікроелементи.
Сир, сир, кефір та інші кисломолочні продукти містять велику кількість кальцію і фосфору, легкоусвояемый білок і незамінні амінокислоти. Свіжі овочі та фрукти дають нам вітаміни і цінну клітковину, яка допомагає скинути вагу. У горіхах і рослинних маслах містяться поліненасичені жирні кислоти, що нормалізують ліпідний обмін і рівень холестерину в крові.
Збалансоване харчування
Щоб хрящова тканина стала більш міцною і еластичною, а кістки придбали однорідну структуру, потрібно забезпечити організм достатньою кількістю білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Категорично заборонені монодієти (гречана, кефірна і так далі), а також системи харчування, що різко обмежують вживання певних продуктів.
Їжте нежирні сорти м 'яса, риби та молочні продукти з невисокою жирністю, свіжі овочі, фрукти і крупи, заправляйте салати рослинною олією.
Виключення з раціону шкідливих продуктів
Шкідливі продукти, які не рекомендується вживати при остеохондрозі, умовно діляться на дві групи:
- Продукти і страви з високою калорійністю: цукор, випічка з білого борошна, солодощі (замініть їх варенням, медом і мармеладом), макаронні вироби, сало, жирне м 'ясо і вершкове масло.
- Продукти, що посилюють запальний процес: кава, сильно солоні продукти, маринована, смажена, копчена їжа, спиртне, міцний чай.
Звичайно, за допомогою дієти неможливо повністю відновити хрящову і кісткову тканину, але без дотримання перерахованих рекомендацій захворювання буде тільки посилюватися.
Профілактика
Скоротіть навантаження на хребет. Дотримуйтесь правильного харчування, ходіть у зручному взутті, не перебувайте тривалий час у незручних позах або в положенні стоячи. Контролюйте свою вагу. Не піднімайте тяжкості. Щодня приділяйте час фізичним вправам, особливо корисно займатися плаванням і йогою. Намагайтеся не переохолоджуватися і уникати травм, а також контролюйте свої емоції. Спіть на напівжорсткому ліжку.