Якщо ви - одна з тих щасливиць, які після докладених зусиль зі схуднення залишилися цілком задоволені результатом, вам необхідно закріпити його, щоб не поправитися знову. Як зберегти стрункість?
Інструкція
1. Перед повноцінним прийняттям їжі випивайте склянку води. Рідина підготує організм для сніданку, обіду або вечері. Справа в тому, що почуття голоду може виникати не через те, що ви хочете їсти, а через звичайну спрагу. Вода заповнить цю потребу, відповідно, ви з 'їдите не більше необхідної норми.
2. Якщо чекає застілля, випийте води приблизно за 1 годину до вечірки. М 'ясні продукти поєднуйте з зеленню і салатами зі свіжих овочів. Шматочок торта краще з 'їсти з чашкою несолодкого чаю, ніж з соком або газуванням. Періодично виходьте з-за столу, щоб у вас не було спокуси з 'їсти що-небудь ще. Звичайно, дивитися на їжі голодними очима теж не варто. Виберіть компроміс: спробуйте різні страви, але потроху. Наступної доби зробіть розвантажувальним днем.
3. Дотримуйтеся правила не їсти після шести. Це допоможе залишитися стрункою, відчувати легкість і активність кожен день. Якщо вам невмоготу чекати кілька годин до сну, з 'їште яблуко або 150-200 г салату зі свіжих овочів. Але обов 'язково встигайте це зробити як мінімум за 3 години до того, як ви вирушите в ліжко.
4. Якщо для створення стрункої і красивої фігури ви займалися в спортзалі або відвідували басейн, не припиняйте тренувань. Ви можете зменшити їх частоту, але не рідше 1-2 разів на тиждень, інакше ваші форми будуть поступово обвисати. Не забувайте також робити 5-10-хвилинну гімнастику вранці.
5. Обмежте споживання смаженого, гострого і солоного. Щоб зберегти стрункість, їжте жирну рибу, біле куряче м 'ясо без шкірки, сирі овочі та фрукти, курячий білок, морепродукти, горіхи, боби, дикий ризик. Заправляйте салати оливковою олією, а концентровані соки замініть несолодким компотом або лимонадом.