Соціологи і неврологи вважають, що росіяни - одна з найбільш схильних до аерофобії національностей. Понад 50% жителів нашої країни бояться сісти в літак, а приблизно 30% починають нервувати в салоні. Втім, і в інших країнах люди побоюються повітряного транспорту; є серед них і знаменитості - Шер, Адріано Челентано, Вупі Голдберг, Девід Боуї, Дженніфер Еністон, Ларс фон Трієр... Комусь, можливо, лише приємно усвідомлювати, що у «зірок» є звичайні людські слабкості, але більшість все-таки хоче перемогти свій острах. І це можливо!
Для початку варто розібратися, чим відрізняється простий страх перед подорожжю на літаку та аерофобія. Перший стан природний і закономірний: психологічно і біологічно люди не пристосовані для «їзди» повітрям, і острах підніматися у вишину - це природна реакція їх нервової системи. У другому ж випадку має місце особливий психічний стан, при якому людина вже не може подолати себе і сісти в літак.
Прояв аерофобії пов'язаний зі ступенем адаптації організму до стресу. На те, наскільки вільно людина адаптується в нових умовах, впливає багато різних факторів. Перша - відмінні риси фізіології (будова мозку, тип нервової системи тощо). Друга - хвороби, адже адаптацію змінюють багато недуг. Наприклад, цукровий діабет або підвищений рівень гормонів щитовидної залози роблять людей більш сприйнятливими до навколишнього середовища. Втім, навіть нежить у незвичних умовах польоту у деяких може викликати напад незрозумілого страху. Третя причина - «новинна». Засоби масової інформації нерідко смакують подробиці катастроф і народжують панічні настрої в суспільстві. Є й багато інших факторів, що провокують страх, - наприклад, вагітність. Взагалі, за статистикою серед аерофобів більше жінок. Однак причини страху у чоловіків і жінок відрізняються один від одного. Чоловіки турбуються з приводу того, що вони не можуть контролювати ситуацію. А жінки страждають через надмірну фантазію.
Щоб перемогти страх, спробуйте прибрати провокуючі фактори. Не варто ні з ким обговорювати авіакатастрофи. Напередодні поїздки не слід сідати на дієту. Перед польотом необхідно виспатися, а на рейс треба прибути заздалегідь - адже поспіх або запізнення створюють додаткову напругу.
Одягніть у літак зручний одяг, який не соромить руху. Якщо ви боїтеся висоти, не сідайте поруч з ілюмінатором. Якщо ви переживаєте через турбулентність, вибирайте місце на початку салону, - у хвості трясе більше. Під час польоту не відмовляйтеся від їжі: вона підвищить рівень цукру в крові і тим самим прибере частину тривоги. Жуйка також допомагає впоратися з хвилюванням.
Бажано не вживати снодійне та заспокійливі медичні препарати. У незвичних психологічних і фізичних умовах ці лікарські засоби можуть дати несподіваний ефект - наприклад, призвести до перевезення нервової системи. Крім того, аерофобам краще не вживати алкоголь.
Знайти основну причину ірраціонального страху - половина успіху в позбавленні від аерофобії, тому деяким будуть корисні зустрічі з психологом або навіть психотерапевтом.