Галь Гадот не просто грає Диво-жінку на екрані, вона супергероїня і в реальному житті. Перш ніж зіграти цього знакового персонажа, вона вже була у відмінній формі: грала в баскетбол, танцювала хіп-хоп і служила в армії Ізраїлю як інструктор протягом двох років. Атлетичне минуле Гадот полегшило тренування для образу Диво-жінки, але до занять актриса підійшла серйозно.
Функціональний тренінг
Основне 45-хвилинне тренування включає в себе сім вправ, які охоплюють всі області і м'язи в тілі. Вони сконцентровані на гребному тренажері, берпі і підтягуваннях - заявка на олімпійського спортсмена!
Вдома Гадот використовує техніку TRX для інтенсивних тренувань з вагою тіла. Кожне заняття включає в себе роботу з гантелями, планки і віджимання. Ще актриса рекомендує не нехтувати заняттями на відкритому повітрі і частими пробіжками.
Час від часу для того, щоб заняття не стомлювали, вона додає тренування з кікбоксингу, бойових мистецтв і кунг-фу.
Для підготовки до ролі амазонки Галь довелося займатися спортом по шість годин щодня. У програму входили тренування в спортзалі, верхова їзда і хореографія.
Люди кажуть мені, що кататися на конях - це не спорт, адже все робить кінь. Ні, ні і ні, це може бути дуже виснажливо і боляче.
Актриса - захоплений скелелаз, що не раз демонструвала на своїй сторінці в Інстаграм.
Усвідомлене харчування
Тренер актриси Хейлі Бредлі розробив для неї спеціальну дієту, сконцентровану на цільних і необроблених продуктах. Він рекомендує зберігати баланс білка і зелені в їжі і уникати соків, які можуть бути дуже калорійними за рахунок натуральних цукрів у фруктах і овочах. Що важливо, актриса ніколи не їсть на ніч.
Те, що ми даємо своєму тілу, відбивається на нашій зовнішності.
Зелені овочі - головна складова її харчування. Вони наповнені вітамінами B, які допомагають перетворювати їжу в «сиру» енергію і дозволяють трохи полегшити роботу в спортзалі.
Водночас актриса - непримиренний гурман, тож не любить сильно себе обмежувати. Вона не забороняє собі з'їсти гамбургер або шоколадне морозиво - все залежить від кількості їжі.
Просто насолоджуйся їжею. Не їж, коли кудись йдеш, або розмовляєш по телефону, або читаєш. Поважай їжу і отримуй задоволення від неї.
Вода
Тренери Гадот наполягають на тому, що пити потрібно щонайменше галон води - більше трьох літрів. Це стримує тягу до їжі, а також така сильна гідратація покращує витривалість і допомагає справлятися з інтенсивними тренуваннями, які вона виконує. Зрозуміло, якщо у тебе немає можливості шість годин проводити в залі - можна скоротити обсяги.
Образ
Гадот віддає перевагу тональним засобам, змішаним зі зволожуючими кремами, а протягом дня використовує освіжаючі спреї. Основний акцент - яскраві губи. Дівчина ніколи не забуває нанести природний рум'янець. Вона миє голову кожен день, але ніколи не сушить волосся феном, дозволяючи їм висохнути самостійно.
Вона любить підкреслювати свої довгі ноги, так що її фірмовим стилем можна назвати короткі сукні або сукні з незвичайними і глибокими розрізами, що виділяють фігуру.
Якщо наділа міні, то забудь про декольт.
Секрет успіху
Звичайно ж, всі ці тренування і дієти були б не дієвими, якби не по-справжньому залізна воля дівчини. Вона з дитинства привчила себе до жорсткої дисципліни і здорового способу життя, вчилася підкреслювати свої достоїнства і регулярно пробувати нові заняття. Вона народила вже двох чудових доньок і завдяки активному життю легко відновлює свою форму.