Але я помітив, що при повній зупинці навіювання виходять набагато ефективніше. Крім того, це вміння стане Вам у пригоді ще в багатьох інших практиках, описаних у наступних статтях.
Зупинити думки, вимкнути внутрішній діалог, внутрішню безмовність - так це називається і має велике значення не тільки при самовнушенні, а й медитаціях тощо.
Коли я ненав'язливо пропоную деяким людям зупинити думки (коли вони скаржаться на безсоницю), то вони мало не в жаху вигукують: Та хіба ж це можливо?!!! Ну звичайно можливо і існує багато способів полегшити це завдання.
А яка взагалі мета? Потрібно зуміти досягти такого стану, що у вашій голові немає жодної думки. Там тиша, безмовність. Легкість.
А чому так важко це зробити спочатку? Причин багато: навколо людини в сучасному світі дуже багато звуків (телевізори, машини, натовпи людей навколо), які відволікають і не дають зосередиться. Зовнішні звуки ніби проникають всередину нашої голови і стають ніби нашими думками. Але припустимо, ми сховаємося куди небудь у звукоізольоване приміщення, самі. Але все одно в голові все та ж метушня думок. Це вже від наших постійних роздумів і хвилювань з того чи іншого приводу. А іноді все посилюється якоюсь нав'язливою мелодією або піснею.
Але не все втрачено і навчитися зупиняти думки дуже просто, потрібно тільки до цього прагнути!
Отже, способи (все робиться із закритими очима!):
1. Уявіть, що перебуваєте всередині кола: Ви, а навколо Вас ваші думки. Тепер починайте кожну думку зусиллям волі виштовхувати за кордон кола. Робіть це поки всередині кола не залишитеся тільки Ви. Коло - це ніби межі Вашої голови. Виштовхнули думку - і її ніби вже й немає у вашій голові.
2. Уявіть, що перебуваєте на дні акваріума. І ви бачите як з вашої голови починають одна за одною виходити думки і спливати на поверхню. Поступово вийдуть всі, а ви досягнете внутрішньої тиші.
3. Уявіть свій розум. подивіться на свої думки. Як їх багато. Серед них є швидкі і є повільні. А тепер уявляйте, що вони зникають одна за одною. на їх місці можуть з'являться нові. А ви не здавайтеся. І через кілька хвилин все вийде.
4. Мій улюблений спосіб: просто припиніть думати. Робіть це так само природно як наприклад ходіть (можна робити одночасно обидві справи:)).
Всі описані способи, якщо ви тільки починаєте, застосовуйте з закритими очима і в усамітненій обстановці. А потім з часом Ви зможете робити це в будь-яких обставинах: з відкритими або заплющеними очима, будинки під ковдрою або посеред галасливої вулиці.
А ви помітили, що в усіх описаних способах потрібно докладати певних зусиль волі. Правильно! Все тому, що наша воля - це головна сила, яку людина використовує в духовних практиках.
До речі, не бійтеся, що якщо Ви відключите свої думки, то це якось вплине на Ваші розумові здібності. Якщо і вплине, то тільки в кращу сторону. У такі моменти може знизитися осяяння, і до Вас прийде рішення якогось важливого завдання. І не бійтеся, що взагалі розучіться думати. Все буде ДОБРЕ!
Коли зупиняються думки, виникають дуже приємні відчуття: все відчувається дуже ясно, ніби з очей спала якась пелена (насправді так і відбувається), всі кольори стають яскравішими, а звуки відчуваються повніше, як би всім тілом. І взагалі, в цей момент в людині відкриваються приховані можливості, про які він до цього міг і не підозрювати.