Бігова доріжка дозволяє в домашніх умовах натренувати серцево-судинну систему, скинути вагу, підняти загальний тонус організму і підвищити імунітет. Вибираючи бігову доріжку, необхідно орієнтуватися на свою вагу, свою фізичну форму і передбачуваний характер тренувань.
Інструкція
1. Визначте тип бігової доріжки. Полотно механічного тренажера обертається від зусиль того, хто біжить. Займатися на таких доріжках не так комфортно: доводиться прикладати більше зусиль, створюється підвищене навантаження на колінні суглоби, полотно може рухатися не плавно, а ривками. Головні переваги таких пристроїв - невисока ціна, маленька вага, немає необхідності витрачати електрику. Механічні бігові доріжки можуть бути оснащені магнітними механізмами, які регулюють навантаження і роблять хід полотна більш плавним. Електрична бігова доріжка оснащена мотором, який крутить полотно за вас, відповідно, можна задати швидкість обертання і тим самим відрегулювати швидкість бігу.
2. При купівлі електричної бігової доріжки необхідно переконатися, що потужність її мотора підходить вам. Від цієї потужності залежать максимальна вага, яку витримує доріжка, а також навантаження, які вона може забезпечити. Так, жінкам з мінімумом зайвої ваги, які збираються ходити або бігати в дуже повільному темпі, підійде малопотужна доріжка, а великим чоловікам, спортсменам потрібні більш потужні.
3. На біговій доріжці ви рухаєтеся по обертовому біговому полотну, від його якості залежить комфорт тренування. По-перше, полотно має бути достатніх розмірів, чим воно більше, тим комфортніше вам буде займатися, тому за можливістю не економте на цьому параметрі. Полотно має забезпечувати хорошу амортизацію, інакше у вас будуть серйозні проблеми із суглобами. Нарешті, полотно відноситься до витратних матеріалів доріжки, так як поступово зношується: чим якісніше буде полотно, тим рідше вам доведеться його міняти.
4. Хороша бігова доріжка повинна бути оснащена пультом управління, на якому ви не тільки зможете задати необхідні параметри тренування, але і простежити за своїми успіхами, проконтролювати свій стан.