Салат кальмаровий
Як приготувати страву «Салат кальмаровий»
- Кальмари нарізати соломкою.
- Яйця нарізати.
- Огірки нарізати в довільній формі.
- Змішати нарізані інгредієнти.
- Сир змішати з часником і сметаною.
- Заправити соусом, перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат кальмаровий ":
- Кальмар варений - 400 гр.
- Сир творожний - 200 гр.
- Яйце варене - 3 шт.
- Часник - 2 зуб.
- Сметана - 5 ст.л.
- Огірок - 2 шт.
Харчова цінність страви «Салат кальмаровий» (на 100 грамів):
Калорії: 99.8 ккал.
Білки: 11.1 гр.
Жири: 4.8 гр.
Вуглеводи: 2.6 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат кальмаровий»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
кальмари відварені | 400 гр | 400 | 84.8 | 11.2 | 8 | 488 |
сир творожний | 200 гр | 200 | 8.2 | 10.6 | 8.2 | 162 |
яйце куряче (варене вкруте) | 3 шт | 165 | 21.29 | 19.14 | 1.32 | 264 |
часник | 2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
сметана 10% (нежирна) | 5 ст.л. | 100 | 3 | 10 | 2.9 | 115 |
огірок | 2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
Разом | 1073 | 119.4 | 51.2 | 28.4 | 1070.4 | |
1 порція | 268 | 29.9 | 12.8 | 7.1 | 267.6 | |
100 грамів | 100 | 11.1 | 4.8 | 2.6 | 99.8 |