Салат Лебяжий пух
Как приготовить блюдо «Салат Лебяжий пух»
- Лук нарезать кольцами, грудку - мелкими кусочками
- Белки отделить от желтков
- Капусту тонко нарезать
- На дно салатницы намазать немного майонеза и натереть на крупной терке картофель
- Сверху равномерно распределить лук Посолит. Смазать майонезом.
- Затем выложить курицу, тертые белки и тертый на крупную терку сыр Смазать майонезом.
- Натереть на мелкой терке желтки и украсить сверху пекинской капустой
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат Лебяжий пух ":
- Картофель вареный - 300 гр.
- Копченая куриная грудка - 300 гр.
- Лук репчатый - 50 гр.
- Яйцо вареное - 3 шт
- Сыр твердый - 150 гр.
- Пекинская капуста - 200 гр.
- Майонез провансаль - 200 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Лебяжий пух» (на 100 грамм):
Калории: 196.4 ккал.
Белки: 9.5 гр.
Жиры: 15.4 гр.
Углеводы: 5 гр.
Число порций: 8
Салаты.
Обед.
Перекус
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: >15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Лебяжий пух»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
картофель вареный. | 300 гр | 300 | 6 | 1.2 | 50.1 | 246 |
куриная грудка копченая. | 300 гр | 300 | 54 | 15 | 0 | 351 |
лук репчатый. | 50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 20.5 |
яйцо куриное (вареное вкрутую) | 3 шт | 165 | 21.29 | 19.14 | 1.32 | 264 |
сыр голландский | 150 гр | 150 | 39 | 40.2 | 0 | 528 |
капуста пекинская | 200 гр | 200 | 2.4 | 0.4 | 6.4 | 24 |
майонез провансаль | 200 гр | 200 | 6.2 | 134 | 5.2 | 1248 |
Итого. | 1365 | 129.6 | 209.9 | 68.2 | 2681.5 | |
1 порция | 171 | 16.2 | 26.2 | 8.5 | 335.2 | |
100 грамм | 100 | 9.5 | 15.4 | 5 | 196.4 |