Салат з крабових паличок з йогуртовою заправкою
Як приготувати страву «Салат з крабових паличок з йогуртовою заправкою»
- Авокадо нарізати дрібними кубиками, викласти в чашку (тарілку або миску).
- Нарізати помідор і огірок також дрібними кубиками.
- Нарізати 150 грамів крабових паличок дрібно.
- Всі нарізані інгредієнти перемішати.
- Додати дрібно нарізаний кріп.
- Посолити.
- Заправити йогуртом, перемішати.
- Викласти салат гіркою і надати йому «призентабельність» за допомогою крабових паличок (зробити маленький парканчик і закріпити пір'ям цибулі).
- Прикрасити цибулею і подавати.
У розрахунок калорійності не брали прикрасу салату у вигляді «парканчика, скріпленого цибулею». Якщо ви будете робити такий «заборчик» і з'їдіть його потім, то його калорійність треба буде розрахувати додатково.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з крабових паличок з йогуртовою заправкою ":
- Крабові палички - 250 гр.
- Огірок - 1 шт.
- Авокадо (без кісточки) - 150 гр.
- Помідор - 1 шт.
- Укроп (за смаком) - 2 гр.
- Йогурт грецький - 70 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Цибуля зелена (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з крабових паличок з йогуртовою заправкою» (на 100 грам):
Калорії: 86.7 ккал.
Білки: 3.5 гр.
Жири: 5.2 гр.
Вуглеводи: 6.4 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат з крабових паличок з йогуртовою заправкою»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
крабові палички | 250 гр | 250 | 15 | 2.5 | 25 | 182.5 |
огірок | 1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
авокадо | 150 гр | 150 | 3 | 30 | 9 | 318 |
томат (помідор) | 1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
кріп | 2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.13 | 0.76 |
йогурт грецький | 70 гр | 70 | 3.5 | 2.24 | 2.45 | 46.2 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
цибуля зелена | 2 гр | 2 | 0.03 | 0 | 0.09 | 0.38 |
Разом | 671 | 23.4 | 35 | 43 | 581.8 | |
1 порція | 224 | 7.8 | 11.7 | 14.3 | 193.9 | |
100 грамів | 100 | 3.5 | 5.2 | 6.4 | 86.7 |