Як приготувати страву «Салат з огірків і томатів»
- Огірки і помідори помити і нарізати довільно.
- Листя салату промити, обсушити і порвати руками.
- Все перемішати, додати спеції до смаку.
- Заправити соняшниковою олією.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з огірків і томатів ":
- Огірок - 200 гр.
- Черрі - 200 гр.
- Салат - 25 гр.
- Олія соняшникова - 2 ч. л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з огірків і томатів» (на 100 грамів):
Калорії: 36 ккал.
Білки: 0.8 гр.
Жири: 2.4 гр.
Вуглеводи: 2.8 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Фітнес
Вегетаріанське
Під час Поста
Діабетичне
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з огірків і томатів»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
огірок |
200 гр |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
томат чоррі |
200 гр |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
салат |
25 гр |
25 |
0.3 |
0.08 |
0.33 |
3 |
|
олія соняшникова |
2 ч.л. |
10 |
0 |
9.99 |
0 |
89.9 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
Разом |
439 |
3.7 |
10.5 |
12.3 |
157.9 |
|
|
1 порція |
220 |
1.9 |
5.3 |
6.2 |
79 |
|
|
100 грамів |
100 |
0.8 |
2.4 |
2.8 |
36 |