Як приготувати страву «Салат з червоної квасолі з творожним сиром»
- Розкрити дві банки червоної квасолі у власному соку, злити сік і промити квасоля холодною водою.
- Готову квасолю змішати з дрібно нарубаною червоною цибулею, рукколою, тиснутим часником, оливковою олією, лимонним соком і творожним сиром.
- Посолити, поперчити, дати продуктам дві хвилини просочитися і подавати до столу.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з червоної квасолі з творожним сиром ":
- Квасоля консервована - 400 гр.
- Лимон - 1 шт.
- Часник - 2 зуб.
- Олія оливкова - 50 гр.
- Руккола - 100 гр.
- Сир President Rondele творожний - 200 гр.
- Цибуля червона - 50 гр.
- Сіль - 2 гр.
- Перець чорний мелений - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з червоної квасолі з творожним сиром» (на 100 грамів):
Калорії: 179.8 ккал.
Білки: 5.3 гр.
Жири: 13.2 гр.
Вуглеводи: 10 гр.
Кількість порцій: 6
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з червоної квасолі з творожним сиром»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
квасоля червона консервована |
400 гр |
400 |
26.8 |
1.2 |
69.6 |
396 |
|
лимон |
1 шт |
50 |
0.45 |
0.05 |
1.5 |
8 |
|
часник |
2 кус |
8 |
0.52 |
0.04 |
2.39 |
11.44 |
|
олія оливкова |
50 гр |
50 |
0 |
49.9 |
0 |
449 |
|
руккола |
100 гр |
100 |
2.6 |
0.7 |
2.1 |
25 |
|
сир President Rondele творожний |
200 гр |
200 |
14 |
62 |
5 |
634 |
|
цибуля червона |
50 гр |
50 |
0.7 |
0 |
4.55 |
21 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
Разом |
862 |
45.3 |
114 |
85.9 |
1549.5 |
|
|
1 порція |
144 |
7.5 |
19 |
14.3 |
258.2 |
|
|
100 грамів |
100 |
5.3 |
13.2 |
10 |
179.8 |